甘  洋  吴晓乘

　　在体育赛场上，体操健儿在高低杠间腾挪翻转，用力量与美感征服观众；在绿色军营里，单杠器械同样是一块特殊“竞技台”，考验着军人的全身力量、核心耐力与意志品质。武警安徽总队宣城支队某中队战士何雨凡，就是这个赛场上脱颖而出的佼佼者。凭借日复一日的打磨、千锤百炼的坚持，他从一名器械新手成长为支队闻名的单杠小能手。

　　掌生厚茧志愈坚 杠上飞身成尖兵

　　初入军营时，何雨凡也曾在单杠面前犯过难。上肢力量薄弱，单杠一练习勉强够格，二练习动作僵硬、摆动无力，看着身边战友轻盈完成立臂上、屈伸上，他暗下决心：一定要啃下器械这块硬骨头。

　　基础体能讲究厚积薄发，器械训练亦是如此。没有捷径可走，唯有日复一日的加练与坚持。别人收操休息，他独自留在器械场，一遍遍打磨基础动作；清晨天未亮，他坚持负重俯卧撑、举哑铃强化臂力与核心；午休间隙，反复体会发力节奏、调整身体姿态，手掌磨出厚茧，小臂酸胀发抖，也从未有过半分松懈。

　　“单杠靠的不仅是蛮力，更是巧劲、耐力和韧劲，每一次摆动都是对自我的超越。”何雨凡常常这样给自己鼓劲。他把每一次上杠都当作一次比赛，把每一次突破都当作一次冲线。汗水浸透作训服，老茧磨破又生新茧，单杠之上，留下的是他咬牙坚持的身影。

　　功夫不负有心人。经过长时间苦练，何雨凡的单杠成绩实现质的飞跃：单杠一练习轻松突破30次，高阶练习动作舒展流畅、节奏稳健，立臂上、摆动屈伸等高难度动作一气呵成，在中队乃至支队考核中稳居前列，成为官兵口中名副其实的单杠小能手。

　　单杠之上拼意志 力竭之时见血性

　　器械训练，拼到最后拼的就是意志力。如同体操选手在赛场上挑战极限动作，军人在单杠训练上，同样要对抗疲惫、战胜自我。

　　一次支队军事体育考核，连续高强度课目后，何雨凡体力消耗巨大，手臂早已酸痛发麻。站上单杠那一刻，不少战友都为他捏了一把汗。可他深吸一口气，纵身抓杠，整套动作行云流水、干脆利落。做到后半程，肌肉开始不受控制地颤抖，汗水顺着脸颊滴落，他依旧咬紧牙关，稳住呼吸、保持节奏，直至完美完成全部动作，用实力拿下器械考核高分。

　　“体操健儿为国拼搏，我们为战训练，道理是一样的。不到力竭绝不松手，不到极限绝不放弃。”何雨凡说道。在他看来，单杠不仅仅是训练器材，更是磨砺血性、锤炼本领的战场。每一次抓杠，都是对战斗精神的淬炼；每一次摆动，都是对打赢能力的夯实。他不追求花哨招式，只讲究标准过硬、实力过硬，用最朴实的坚持，诠释着军人的拼搏精神。

　　单杠能手倾囊授 练兵场上热潮涌

　　作为中队公认的单杠能手，何雨凡没有独享训练心得，而是主动当好“器械教练”，把自己总结的发力技巧、呼吸节奏、动作要领，毫无保留地传授给身边战友。

　　针对新兵力量不足、动作不协调的问题，他手把手纠正姿势，带着大家从俯卧撑基础、吊杠耐力等练起；对训练畏难、缺乏信心的战士，他亲自示范、鼓励打气，陪着一起加练，用自身经历告诉大家：只要肯吃苦，人人都能突破自我。

　　在他的带动下，中队器械训练氛围日益浓厚，越来越多的战士克服畏难情绪，单杠成绩整体大幅提升。训练场上，官兵们你追我赶、奋勇争先，处处涌动着比学赶超的练兵热潮。

　　入伍以来，何雨凡多次获评训练标兵，荣立战备训练三等功一次，被评为“四有”优秀个人三次，在支队军事体育运动会中屡获佳绩，用过硬的器械本领赢得官兵一致认可。