童世敏

　　近年来，随着生活水平的逐步提高，人们对健康的追求日益迫切。但是，各种“现代文明病”却悄然而来，威胁着人类健康。健身气功作为一项独特的传统养生运动，通过“调身、调息、调心”锻炼，能够起到预防疾病、维持和促进健康的“治未病”功效。

　　“治未病”又称养生、摄生，出自于《黄帝内经》，内涵丰富，是中医学重要的防治思想。“治未病”是指预先采取措施，防止疾病的发生、发展和转变，主要包括“未病先防、既病防变、愈后防复”几方面含义，主张通过调节心理、改善生活方式、加强运动、习练气功、以及按摩和药物等途径来防治。人的身体素质如何，疾病的发生与否，主要取决于人体的机能状况。从一定意义上讲，健身气功就是改善人体机能的运动。健身气功习练强调放松机体、平衡呼吸、安静大脑，可直接作用于中枢神经及植物神经系统，缓冲不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应急性反应，从而维持人体内环境的相对稳定，达到抵御外邪、祛病强身的目的。正是由于健身气功“性命双修，心身并育”的特点，使得健身气功对于增进人体的健康具有独特的功效。

　　早在两千多年前，扎根中华古老文明土壤上的中国医药学，就提出了整体观、平衡论、治未病等一系列关于维护健康、健身养生的理念。强调对健康和疾病的认识要贯穿以“正气为本”思想，“邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干”。对健康的维护、疾病的预防取决于人体“正气”的盛衰。“正气”（抗病能力）充沛，就能够抗御“病邪“（致病因素）的侵袭。各种致病因素虽然是引发疾病的重要条件，但发病与否的关键则取决于人体的抗病能力。正是基于这一论断，中国医药学在防治学上提出“正气为本”“治未病”的理念和“扶正驱邪”的指导原则，并推出一系列扶助“正气”、强身健体、养生保健的举措和方法。健身气功就是通过主动的自我身心锻炼，增强体质、改善体能、培育正气、维护健康的有效措施。

　　健身气功之所以能够防病治病和健身，就在于“三调”的密切配合，即调身（各种姿势）、调息（呼吸）、调心（入静、意念、松静）。习练健身气功要坚持循经取动、循经作势、循经取穴的规律，以指代针按摩穴位或在运动中旋腕、翘趾以摩运穴位疏通经络。通过这些特定的形体运动和呼吸，心身一致，以心为主导，进行整体性养生祛病。其特点是保精、养气、存神，加强人体的气体作用。通过练养精、气、神，起到平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培育真气的功效，达到扶正祛邪、防病治病及健身之目的。健身气功的整体健身效应与临床治疗有着根本的区别，它并非直接针对病因或病灶，不用开刀，也无需用药，而是旨在激发人体的自愈能力，通过增强自我调节功能和提高免疫作用，使患病机体重新回到健康状态。

　　健身气功强身健体、扶助“正气”“治未病”的效果，不仅有传统理论依据，更具有习练者实践的切身感受和现代科学研究的支持。大量研究资料显示，四种健身气功强身健体的功能不仅包含躯体的健康，还包含心理健康，健身气功康复养生功能不仅能够“治未病”，还能够“防老化”，益寿延年，进而提高人体整体健康水平和生活质量。

　　中老年人由于身体机能衰退，在社会上处于弱势群体，大多数老年人不仅经济收入比较低，而且由于年龄的增长，健康状况也不容乐观，他们迫切需要一项有效的、能够增进他们身心健康、减轻他们生活负担的运动项目，健身气功的出现较好地满足了群众的健身需求，同时健身气功的身、息、心同修，对于有效预防和治疗“未病”将是一个极好的选择途径，对于提高人体的健康水平具有积极的功效。

　　健身气功已经得到了广大群众的认可和接受，多数习练者自我感觉身心健康有所提高。习练健身气功对改善和调节人的身心状态、祛病健身具有一定的效果。健身气功的“调身、调息、调心”都属于自我控制的方法，通过习练健身气功不仅可以调节改善自身的不良心理状态，消除紧张情绪，甚至可以调控自己的心率、血压等多方面机能活动。随着社会竞争日益激烈，人们心理压力增大，易造成情绪与健康的困扰，健身气功将是强身健体预防保健“治未病”的“简、便、验、廉”的有效措施，对维护人类身心健康发挥着积极的作用。