胡正伟 秦张杰 王梦杰

　　同赴冰雪之约，共同相约冬奥。近日，第78集团军某勤务支援旅冰雪训练场上热闹非凡，一场激烈的滑冰比赛正在火热进行，场边的助威声一浪高过一浪，最终，该旅警卫调整连下士何寒剑以12秒11的成绩，斩获100米短道速滑比赛的冠军。

　　刚接触滑冰项目的何寒剑是这个项目出了名的“拖后腿”，让人难以想象的是，如今一跃成为旅里小有名气的滑冰教练员。从最开始的“跌跌撞撞”到如今的“身轻如燕”，何寒剑付出了比别人多的努力。每次训练他都比别人晚回一小时，晚上又加班加点在网上搜集资料、观看教学视频。周末外出时，他还特意跑到市里的滑冰训练馆去“偷学武艺”。

　　滑冰训练场上，何寒剑不仅现场为大家表演了“冰上飞”的真功夫，还针对大家的疑惑逐一解答：“大家两脚分开约与肩同宽，脚尖稍向外转形成小‘八’字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方……”

　　经验分享：初学者都要历经摔打磨炼才能变成滑冰场上的自由人。刚上训练场时两脚两腿并拢，两手在背后互握成蹲姿姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每一次下蹲要静蹲2至3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，反复练习3至5组后，休息一分钟，做放松走步练习。

　　蹬冰训练和收腿训练则是在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并拢，换一条腿重复上述动作。一组左右各做5次，可做3至5组。

　　在滑行转弯练习时，保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。

　　课目简介：滑冰运动可以有效增强人的耐寒能力、身体平衡能力，促进心血管和呼吸系统的改善，增强腰、腹、腿部肌肉的力量和各关节的灵活性、协调性，提高速度耐力，从而全面提高身体机能。

　　该课目拼的是速度。起跑时，运动员采取蹲立式，借助强大的爆发力取得最短出发时间。在长距离比赛中，选手常把一只或两只胳膊背在身后，以减少阻力、节省体力。而滑冰与日常行走的方式有本质不同。所以，要想把握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来。

　　把滑冰等体育项目融入部队训练课目，可以很好的结合特殊地区部队担负的任务。组织官兵在冰雪环境下进行该课目的适当训练，可以更好的让官兵适应驻地的自然环境气候特点，在锻炼官兵体能素质的同时提高官兵在冰雪山地条件下的作战能力。