本报记者 刘昕彤

　　在公园跑步时，我们总能看到运动爱好者把手机支在一旁，跟着健身软件或健身视频一起练习，专业味十足；还有跑友跑步前后都不忘热身与拉伸，边跑边注意运动手表中的配速和实时心率，用齐全的装备保证运动安全。运动是一把双刃剑，科学适度的健身锻炼能提高免疫力，增强体质，运动不当则有可能发生运动损伤，造成身体伤害。在科学健身指导日渐普及下，人们可通过多种途径获取专业权威的科学健身知识，许多体育科研机构、医院专家等都入驻健康平台，传播健身“第一手”方法，智能健身产品也大多与科研机构开展合作，通过多样的科技智能装备为大众运动健康保驾护航。运动有道，只要是个运动“有心人”，在这个信息爆炸的时代都不愁健身锻炼找不到方法指导。

　　这两个月，刘畊宏凭借“毽子操”“龙拳舞”，掀起了一阵全民运动风暴，许多网友每晚蹲守直播间做“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”，还在朋友圈晒出自己的“毽子操”视频，不少世界冠军也晒出自己的版本，吸引更多人群加入到健身行列中。有的学校老师把“毽子操”改编成“网球操”“羽毛球操”，带着学生在大课间和运动会上展示，全民把这套操玩出了花样。究其原因，因为“毽子操”有趣，你来我往的互动更让人开心。还有一些网友晒出自己的家庭亲子运动游戏视频，运动成为促进家庭关系的最好途径，隔着屏幕都感受到了满满的幸福。在不少地区都有疫情防控要求的大背景下，轻松有趣的健身更能让人获得乐趣，并内化为一种生活方式，让人享受到生活的快乐。

　　随着北京疫情防控升级，北京不少区域都实行了居家办公，我也包括在内。虽然平时一直在写居家健身的报道和科普稿件，但是到了自己，也实际产生了许多居家健身的问题，总觉得家里活动不开、在家没有健身环境、有点枯燥等。不过静下心来仔细想想，健身始终是一个兴趣先行的事情，有的人通过健身获得了成就感，这份满足带来的快乐就让人更能坚持下去。兴趣是习惯的源动力，尤其是在居家环境中更要秉持运动的第一原则是愉悦身心，因此只要是让自己感到快乐、有兴趣的运动项目我都愿意尝试一下。健身之道要谨记循序渐进、适度适当原则，利用小区的健身路径、河边的健身步道和家人来场比赛，我们可以创造更多的运动形式充分释放自己。