施廷懋（奥运跳水冠军）

　　长时间居家，腰酸背痛难免，甚至会出现驼背的现象，我将结合自己的经验，给大家推荐居家健身缓解腰酸背痛的小技巧。

　　大家可以找到一面墙，贴墙站好，确保背部两侧肌肉向内夹，这样就能实现加紧挺胸的效果。一组做20-30次，每天4-5组，坚持下来一定能看到自己身体姿态的改善。这个动作很简单，不需要专门的器械，是老少皆宜的动作，我也经常做这个动作。其实在家有很多的“道具”可以辅助我们锻炼，我们要做生活中的有心人，做自己健康的主人，让科学锻炼成为一种习惯和生活方式。

　　张晓茹绘图