训练间隙开展趣味擂台赛、根据地形组织山地越野赛……盛夏时节，第75集团军某旅防空营针对野外驻训特点，发动官兵集思广益，创新契合实际的体能训练方法，不断锤炼官兵体能、实战运动技能和战场适应能力。

　　趣味体能激斗志

　　“加油，张班长，用力……”近日，在该旅防空营野外炮阵地前人流涌动，呈现着一番热闹景象，战士们齐聚现场，训练间隙一场趣味竞技体能竞赛进行得如火如荼。

　　“李排，加油，干趴张班长……”碰拐比赛现场，草地上的二班长张华健和排长李琦正在捉对厮杀，两人你来我往，场面异常激烈。忽然，人称“游戏一哥”的张华健在对方冲过来时，一个闪躲跳到一旁，把李琦晃了个“狗啃泥”。看着排长趴在地上的狼狈样儿，围观的官兵们哈哈大笑起来。

　　“一场趣味运动会，比体能，比技能，更激发训练热情，不简单吧？”教导员詹平坤略带骄傲地点评。野外驻训以来，该营克服训练器材少、课目单一、训练枯燥等弊端，见缝插针地将趣味性游戏融入基础体能训练中，在潜移默化中提升体能训练质效和快乐指数。列兵刘燧聪刚入伍时体能较弱、性格内向，驻训开始后，他在班长的鼓励下积极参加战友间的比武竞赛，体能成绩迅速提升，人也变得乐观积极起来。他说道：“这样的训练训的认真，练的开心，很对我的胃口。”

　　创新训练添活力

　　“准备弹药！”随着炮班班长一声令下，该营保障连阵地前，一个炮班分成两个小组开始了PK，卸载、搬运、装弹、递弹，双方你来我往，互不相让，几轮比赛下来，战士们个个累得脸红脖子粗。“这强度快赶上一个5公里奔袭了！”上等兵周少真感慨道。

　　将体能与技能相融合，这是该营结合驻训特点创新体能训练的训法。他们将体能训练与专业训练相融合，与驻训地形特点相结合，区分力量、速度、耐力、柔韧、灵敏5项身体素质指数，把体能训练细化为扛弹药箱接力、山地马拉松等十余个课目，力求让体能素养全面发展、服务实战。

　　笔者在现场看到，沟壑纵横的山路上，一场多课目连贯的山地越野赛紧张进行，战士们完成3公里武装奔袭后，马上进行战救卫生课目训练，紧接着进行跨越壕沟、踩绳上等障碍课目，当体力接近极限时，一场实战背景下的炮手训练马上进行。战士们体能水平明显提高，战斗精神得到充分锤炼。

　　科学组训强效能

　　平板支撑交替抬手，深蹲架强化腿部力量，健腹板快速消耗腹部脂肪……近日，防空营高炮二连体能训练场上一派火热景象，官兵们做着各种花式体能训练，尽情挥洒着汗水。

　　“以往体能训练大都停留在跑步、器械、俯卧撑等‘老三样’，枯燥无味，训练磨时间、效果不明显的问题比较突出。”据连长高于渊介绍，他们将科学理念引入体能训练，根据战士特点，量身制定个性化体能训练方案。同时，他们还根据自身实际，建立野战健身，增加动感单车、跑步机、背肌训练器、拉筋机等多类室内健身器材，并组建“体能兴趣小组”“合理搭配饮食”，先后探索出“哑铃上肢增肌”“暴汗燃脂”“突破极限”等多种训练方法，既激发了官兵训练热情，又提高了训练质效。

　　翻开该连体能训练计划，笔者看到，每天的训练内容花样繁多，耐力、速度、力量等相关训练课目组合搭配。负责制订训练计划的该连副连长杨绍锋介绍说：“体能训练不再局限于固有的训练时间，因地制宜的创意比赛，训练效果大幅提升。”

　　练就强健体魄，夯实制胜根基。据了解，该营驻训以来，官兵体能素质显著提升。在近期上级组织的考核中，总评成绩比以往提高5%，该营出台的一系列体能“组合拳”得到官兵们的一致点赞。