何志高  江泽红  梁与陈

　　“12分51秒，良好！”在武警第一机动总队某支队新兵大队组织的阶段性体能考核中，新兵刘志强的3000米跑成绩从不及格跨入良好行列，成为进步最快的一名新兵。

　　据悉，在今年的新训中，该支队新兵大队按照由易到难、由简到繁、循序渐进的原则，坚持灵活组训、科学施训，通过小评比、小会操等多种形式，营造比、学、赶、帮、超的浓厚氛围，有效提升了新兵体能素质。

　　量身打造“私人定制”餐

　　身高1米65，体重65公斤，钟晓明入伍不久就成为了新兵大队的焦点人物，在大队组织的第一次摸底考核中，他的多项指标亮起了“红灯”。

　　中队长朱阳阳告诉笔者，新兵体能素质不一，如果搞“一刀切”，一味地加大训练强度，不仅容易使体能后进的新战士产生抵触情绪，还容易导致训练伤。

　　为此，中队科学合理制定训练计划，区分有氧、无氧、力量以及灵敏度等内容，为每名新兵打造“私人订制”大餐，既让素质好的“吃得饱”，也让素质差的“吃得下”。

　　“站姿体侧屈10次、原地慢跑20秒、开合跳30秒，组间休息两分钟，共完成三组……”，随着“大餐”被逐步消化，中队的“超重兵”脱胎换骨，“困难户”渐渐消失，在最近一次的体能测试中，新兵大队的优良率提升了13%。

　　精心准备“龙虎争霸”餐

　　器械训练场上，一场创破纪录比武激战正酣，新兵钟俊豪和王泽伟在杠上互相较劲，谁也不想成为“失败者”。

　　中队长杨旭斌介绍，为了进一步提升新兵训练积极性，浓厚训练氛围，中队精心准备“冲圈赛一赛、器械比比看”等形式多样的“龙虎争霸”餐。

　　“100,101,102，103……”，仰卧起坐比赛已经到了白热化的阶段，为了登上中队的龙虎榜，三名参赛选手都铆足了劲，豆大的汗珠在凛冽的寒风中显得分外明亮，最终，徐项生以微弱的优势夺得第一名，成功登上龙虎榜。

　　据悉，开训以来，中队连续组织了10余次创破纪录小比武，榜单上的“明星”换了一茬又一茬，这激励着大家向更高、更快、更强的训练目标迈进。

　　精准谋划“专项调理”餐

　　“运动性疲劳是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平或预定的训练强度的生理过程”，网络学习室内，班长们正聚精会神地聆听专家教授们的精彩授课。

　　中队长彭帅告诉笔者，在前期的体能训练中，由于骨干缺乏运动生理学方面的知识，忽略了训练后的放松工作，导致疲劳伤时有发生。

　　对此，该中队精准谋划，组织骨干在训练之余“打卡”军职在线、学习强国等手机软件，对《运动生理学》《运动训练学》等课程进行“刷分”，并将其中的实用招法融入到训后放松中。同时，针对容易受损的部位，及时“问诊”“开方”，针对疑难杂症进行专项调理。这份“加餐”很快赢得了大家的青睐，体能训练结束后，大家都自觉有序地开始拉伸放松，双人拉肩、结对背腰、拉伸韧带……一段时间下来，该中队新兵训练伤大幅下降，大家训练积极性持续高涨，体能素质不断提高。