赵亮 马明博

　　“肩膀放松，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持微弯......”近日，为迎接军事体育运动会的到来，武警第一机动总队某支队创新训练方法，加大训练力度，通过提高核心力量和肌肉爆发力，提升官兵的综合竞争力。

　　老传统练精神意志

　　“5公里啊，我爱你啊！一天一个，身体好啊！”武装5公里跑是军人体能训练的“重头戏”，也是极具考验的课目之一。作为军事体育运动会必不可少的一个项目，各中队纷纷表示要啃下这块硬骨头。

　　在训练前，中队长强调了此次训练有关事宜，并组织官兵充分活动身体。随着一声号令，官兵们迈着有力的步伐向终点冲去，途中老兵助新兵，干部骨干一边冲一边鼓劲：“同志们加把劲，坚持就是胜利！”整个过程充满了官兵互相激励的呐喊，官兵们充分发扬“齐心协力、攻坚克难、顽强拼搏”的过硬作风，不断地挑战自我、突破自我，展现了中队的凝聚力。

　　训练结束后，官兵们互相进行身体放松，缓解了高强度运动产生的疲劳。通过组织建制中队武装5公里训练，进一步提升了官兵体能素质，增强了中队凝聚力，更展现了不服输的韧劲与团结的精神。

　　新训法促精武强能

　　“以往训练不分层次、训前没有活动身体，训中全时老套路，训完直接带回，战士们不光身体上疲乏的不行，心理上也有抵触。”军体教练员张跃进感慨道：“现在我们根据以往体能数据，在集体训练结束后量体裁衣式地给每名官兵设计了特色项目，大大激发了大家的积极性。”

　　为了让所有人都能找到合适自己的训练方式，起到优势互补的作用，在传统训练方法的基础上，该中队巧妙引入保加利亚深蹲、俄罗斯转体、梯格点跳等新颖训练方式组成多种“训练套餐”，让官兵大呼过瘾的同时更大幅度提升训练效果。

　　训练后，双人拉肩、提拉抖腰、腰背伸展等放松活动紧密衔接，一套放松活动下来，大家顿感轻松不少。“大剂量运动后如不放松肌肉，体内乳酸沉积，可能会造成肌肉拉伤，对下步训练生活也会产生影响。”军体教练员张跃进介绍道。

　　实对抗砺血性胆气

　　刺杀训练场，战士头戴护具、身着护甲、手握长枪。教练员一声哨响，两名战士的对决打响了。红方战士鹰隼般的眼神捕捉战机，手中长枪凌厉出击，蓝方战士阻挡不及，被一击命中，落败而下。

　　刺杀教练员冯善云说：“从基础的马步弓步扎起，从一招一式的分解动作练起，反复训练，严抠细节，组织实战对抗，增强的不仅是战士们一击制胜的本领，更进一步磨练战斗意志，增强必胜信念！”虽然有护具保护，但脸颊、手臂等部位在对抗中受伤在所难免。战士王烽说：“平时多流汗，战时少流血。只有训练中多掉点皮流点血，上了战场才能做到一击必杀、克敌制胜。”

　　该部以备战军事体育运动会为契机，官兵们表示老传统和新训法碰撞的火花大幅提高了训练积极性，增强身体素质的同时，还让大家树立起坚定信念，为了迎接新的挑战，势必要不断突破自我，提升自我，展现出最优秀的一面。同时，军事体育运动会将会是一个检验平台，检验大家是否可以作为新时代的精兵强将，是否可以担当党和人民的忠诚卫士。因此，带着必胜的决心，我们将继续保持奋进姿态，踔厉奋发，笃行不怠，争做全面过硬多能善战的京畿劲旅。