陆 娟

　　随着天气越来越热，期末考试纷纷开始，预示着学生们的暑假即将到来，特别是高考的落幕，高三毕业生的暑假已经开启。接下来的暑假，学生们可以规划做哪些事，实现哪些目标？

　　“学做饭、学车、旅行、摄影、写作、健身、学乐器、绘画、书法、社会实践、读书自学。”央视新闻日前分享的《高考之后值得做的11件事》引发网友热议和点赞。其中，健身不仅是高中毕业生高考之后值得去做的，对于中小学生和大学生来说，也是让暑假更充实、更有意义的一项必做的事情。

　　想减脂塑形、想强身健体、想缓解学习压力、想提高体育考试成绩、想培养一项运动爱好……不管初衷是什么、想达到什么目标，在如今的信息化时代，我们都能很轻松便捷地找到众多相关的视频资料，也有很多健身直播可以跟着练习。为进一步普及科学健身知识，提高人民群众的科学健身素养，国家体育总局和各地体育局官网更是提供了很多各种运动项目的科学健身科普微视频供大家学习参考。

　　“跟着谁学，从哪儿学”，已不是学生们的难题，难的是，学生们想要达到自己的目标，需要持之以恒每天坚持，不能三天打渔两天晒网，过了三分钟热度就抛到九霄云外了。

　　想坚持下去，不妨约上三五好友一起动起来，相互监督、相互鼓劲，不断超越。学生可以积极报名参加当地组织的各种群众体育赛事，在紧张激烈的竞争氛围中激励自己不懈拼搏，目前已在全国各地广泛启动开展的2022“奔跑吧·少年”儿童青少年主题健身活动是不错的选择之一；学生还可以和家人一起健身，共同制订亲子体育活动计划，家长多抽出时间和孩子一起跑步、跳绳、练习瑜伽等，相信亲子运动时光将会成为孩子美好的回忆，伴随他们健康幸福成长。

　　同样是暑假，当城镇的孩子忙于上各种夏令营、体育兴趣班时，偏远农村不少留守儿童却乐不起来，因为他们大多数人除了写作业、干农活外，几乎没有其他选择。暑期，留守儿童意外伤害事故尤其是溺水事故频发，令人心痛不已。希望政府部门、社会力量和慈善组织多多关爱留守儿童，比如组织放假返乡的大学生为中小学生开办暑期免费培训班；加强农村地区体育和文化设施的建设，定期开展文娱体育活动；依托学校建立乡村学校少年宫，开展音乐、舞蹈、象棋、篮球等多种多样的活动……让留守儿童安全、健康、快乐地度过暑假。

　　暑假，离开学校体育课堂的学生们，要保持天天运动的良好习惯，运动一“夏”，强健体魄，丰富假期生活。