陆 娟

　　日前，一则《与年龄赛跑的72岁“跑马奶奶”》的报道引人关注。这位72岁的老人叫杨秀云，在她的食谱里，清晨跑10公里是“每天第一顿饭”。退休后才开始长跑并坚持奔跑了22年的她已经跑了近40次马拉松，跑马足迹最远到达芬兰赫尔辛基。她说：“人生就像马拉松，我只是在与自己变老的速度赛跑。”

　　对于田径项目，年龄更小的更有优势。不少研究表示：人类的体能巅峰在28至30岁之间。在很多体育运动项目中，超过30岁的运动员已是老将。

　　然而，长跑却有点不一样。据中国田协发布的报告统计显示，马拉松比赛中，40至55岁年龄组是人数最多的，半程马拉松，30至34岁年龄段的跑者最多。而且，不论是专业运动员还是业余选手，年龄偏大的选手更容易出成绩。

　　放眼世界马拉松赛场，大多数顶尖选手都是在30岁以后才达到巅峰。对于专业马拉松运动员来说，经过赛事的洗礼和时间的沉淀，积累的丰富经验和成熟技术足够弥补年龄增长而造成的体能下降。上个月，在柏林马拉松赛上，再破世界纪录的肯尼亚长跑名将基普乔格就已是37岁“高龄”。

　　在业余马拉松爱好者中，更是不乏高龄跑者。71岁的上海大爷黄财富在2021徐州马拉松上跑出2小时57分，碾压众多年轻人；75岁的衡阳县老人贺佑中用时4小时19分跑完北京马拉松；中国第一个马拉松纪录创造者、90多岁的张亮友带着老伴，坚持每天早晨一起跑13公里……

　　长跑，是一项非常容易进行的运动，它不需要专业的场地和器材，同时，长跑又是一项枯燥乏味、需要耐力和毅力才能坚持的运动。

　　著名作家村上春树也是一名长跑爱好者，是跑步帮助他在人生迷茫时找回了内心的勇气。他在书中写道：跑步，它告诉我，我一定会跑到终点，跑步让我对自己的写作保持信心。

　　除了点亮心中的信念，大多数中老年人选择长跑的初衷是为了缓解压力，保持健康。

　　著名心血管病专家胡大一认为，保持健康，运动是良医，每个人都需要个性化的运动处方。“迈开腿管住嘴，日行万步路”是他所倡导的，也是17年来自己身体力行每天坚持的，而且日行的步数经常远超一万步。

　　有人担心长走长跑会损伤膝关节，然而据骨科医生介绍，只要腿脚关节依然能够活动自如，并且不会出现疼痛，即使已经80岁高龄，依然可以科学地跑步。

　　“年龄81岁，我在你前面！生命不息，跑步不止”，穿着印有这些字样T恤跑完西安马拉松全程的西安老人陈金钟号召大家跑起来。爷爷奶奶们身体力行地诠释着不设限，与年龄赛跑，与年轻人比拼，用脚步描绘出最美夕阳红。我们年轻人更要拒绝“躺平”，运动起来吧！