蓝惟东 张纪楠

　　田径赛场你追我赶、负重组合练习争分夺秒、搏击对抗紧贴实战……近日，在武警第一机动总队某支队组织的军事体育运动会上，加油声、呐喊声不绝于耳，官兵们奋勇争先，赛出战斗力、凝聚力，训练场上呈现一派火热练兵景象。

　　近年来，该支队着眼军事训练任务，创新训练方法、丰富训练方式、强化训练保障，有效促进军事体育训练水平提升。

　　“专项练”激发热情

　　“闪躲反击、低鞭侧踹、上骑砸肘……”训练场上，该支队侦察中队体能教员杨卓霖正在为官兵讲解着搏击动作的要领。

　　“军事体育训练并不是孤立存在的，必须从实战出发，与军事技能相互融合。”该支队作训科长刘博告诉笔者，针对官兵在议战议训会议上提出的建议，该支队多次邀请军地运动专家到部队指导教学，开展体育训练主题授课，为参训官兵量身制订训练计划。“每个人的核心力量不同，要根据个人体能水平的高低确定运动时间，注重训练质量而不是时长。”示范课上，运动专家边讲解边示范。

　　火力中队的专业训练课目对官兵的臂力要求很高，在“融合式”的训练模式下，他们用翻轮胎训练替代了传统的单杠训练。“以前练臂力仅仅就是重复的拉单杠，枯燥乏味。现在训练翻轮胎，不仅臂力增长了，也更有利于专业施展。”战士马嘉伟说。

　　“小游戏”激活潜能

　　“加油！快、快、快……”该支队机动二大队体能训练场上人声鼎沸、呐喊声不绝于耳，一场“花式俯卧撑”竞赛正紧锣密鼓进行，官兵们练在其中，乐在其中。

　　该大队以往进行体能训练时，多以3000米跑、俯卧撑、仰卧起坐等项目为主，内容相对单调，官兵容易产生厌训情绪。为此，他们结合军事体育训练特点，创新开展蛙式深蹲、花式俯卧撑、俯卧登山跑等趣味体能训练，不但丰富了训练方式，还取得了更好的训练效果。

　　大队长翟亚军介绍，科学的训练方法逐渐成为大家的共识。趣味训练、差异化训练、针对性训练等组训理念助推着官兵的军事素质稳步提升。

　　“军体小游戏不仅有趣，而且能使速度、耐力、爆发力、柔韧性和协调性等各方面身体素质得到有效锻炼。”中士巴桂铨对趣味体能训练感触颇深。因身材偏胖，他一直都对体能训练有所抵触。经过一段时间的趣味体能训练之后，他不仅提高了训练成绩，更增加了对体能训练的兴趣。

　　在前不久的军体测试中，巴桂铨的引体向上成绩进步明显，从原来的勉强及格一跃达到了良好水平，这让他喜出望外。

　　“勤放松”保障恢复

　　“放松按摩时应用手掌的肉厚部分，小臂挺直，靠自身重力产生压力进行揉搓……”军事体育训练结束后，警勤中队副中队长申泽方耐心细致地向战士们传授放松按摩的方法。

　　体能训练贵在坚持，但是高强度的训练却会产生乳酸堆积，甚至导致伤病，直接影响训练质效。该支队作训参谋杨硕介绍，为保证训练效果，避免不必要的训练伤，他们在官兵中广泛进行调查座谈，收集军事体育训练中简单实用、科学有效的放松方法，并推广应用到训练中。

　　“通过按摩，可以加快血液循环，促进乳酸的新陈代谢，这使我们训练之后的疲惫感能够得到及时的缓解。”为提升军事体育训练保障质效，该支队集中购买泡沫轴、筋膜枪等一批专业放松器材配发到班排，并定期安排卫生队军医到训练一线巡诊，及时消除伤痛问题，确保官兵始终以最佳状态投入训练当中。

　　“每次高强度训练后，都能得到有效放松，第二天就能满血复活，自己的体能素质也有了明显的提高。”警勤中队上等兵龚泽宪说。