本报讯  为广泛开展青少年体育活动，培养青少年体育锻炼习惯，进一步拓展青少年体育活动的形式和内容，日前厦门市翔安区社会体育指导员协会组织了一期跳绳公益课。

　　跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动，经常跳绳对青少年身高、体能、感统协调的提升都有很大的帮助。

　　翔安区社会体育指导员协会老师为孩子们介绍了跳绳，耐心指导孩子们调整长度，并讲解上课时注意的安全事项后，课程便正式开始。

　　“两手上臂贴近身体，手腕用力。腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不要太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲……”现场，老师带领着孩子们做完手腕、脚腕和肩关节、肘关节的拉伸运动后，便开始跳绳教学，首先进行的就是正确的摇绳动作展示。

　　孩子们认真听着，也认真学习着，跟着老师的口令，一起跳跃着，孩子们持着跳绳，随着老师一起锻炼单脚跳、弓步跳等动作，老师也非常认真负责，纠正个别孩子的错误动作，孩子们很快就掌握了正确的跳绳方法。

　　本次跳绳公益课趣味性强，动作易学，可以帮助孩子们在学习和运动的过程中，不断锻炼左右脑的平衡发展，大大增强脑细胞的活力，对开发智力、提高身体素质、改善身体机能有很大的帮助。厦门市翔安区社会体育指导员协会相关负责人表示，我们也将不间断举办此类公益课程，继续丰富社区群众生活。

　　（顾  宁）