本报记者 轧学超 冯蕾 实习生 李妤欣
清明时节,春暖花开,户外运动正当时。在全民健身热潮的带动下,时尚户外运动成为健身爱好者的新选择。本报记者通过对运动爱好者的采访,以及北京体育大学体育休闲与旅游学院教师吴阳给出的安全提示,为大家清明假期参与户外运动出谋划策。
踏春玩飞盘 健康又时髦
“春天如约而至,又到了玩飞盘的季节。”胡凯说。
近年来,飞盘越来越受到大众喜爱。胡凯最近每天都会来上海静安区工人体育场“打卡”。
上海静安区工人体育场是上海较早开展飞盘运动的场地之一,自发形成了几支飞盘小队,定期切磋技艺,胡凯就是其中一员。胡凯告诉记者,前一段天气太冷,大家玩飞盘的欲望并不高。春天一到,大家的精气神马上就回来了,绿茵场上,你追我赶,尽情享受飞盘的快乐。
在胡凯的带动下,身边很多朋友也开始接触飞盘运动。“蛮好玩的。”第一次接触飞盘的杨悦然认为,飞盘运动参与门槛低、趣味性强,十分适合在朋友间开展。
【专家提示】
开展飞盘运动,需要在宽阔、人少的区域,以免飞盘击中他人。另外,要穿着运动鞋、运动服,做好准备活动,避免踝关节、膝关节等损伤。在近距离传递时切记不要发力传盘,使飞盘速度在可控范围内。
体育露营 尽享春日
近日,温度渐渐上升,约上三五知己、带上帐篷、拿上几件体育器材,找个洒满阳光的公园,组织一次体育露营尽享春日,已成为不少年轻人当下的休闲方式。
上个周末,来自天津的张靖和朋友们一起来到山东德州乐陵奥林匹克公园露营,在超大的草坪上踢足球,在星空下享受奔跑的乐趣。“我感受到了久违的放松和运动的快乐。”他感慨道。
张靖是跑步爱好者,去年在跑友的推荐下,开始尝试体育露营。“幕天席地”的消遣方式,结合了很多体育元素,让大家短时间内就可以玩在一起。朋友们搭上帐篷,通过抽签随机分组,展开体育互动,这种模式是当下年轻人聚会及切换生活节奏的一种全新体验。
“体育+露营”是户外运动爱好者积极拓展的露营形式。张靖介绍,“体育+露营”形式涵盖了户外体育、休闲体育等多类别的运动,让参与活动的人们可以尽情享受体育的魅力。
【专家提示】
在露营过程中,要注意不使用明火。不对环境造成破坏,带好垃圾袋,将垃圾带走。尽量不去深山等陌生、人迹罕至、未开发的区域露营。带好手机等通讯设备,检查电量,保证露营期间的正常使用。
让自己在空中自由翱翔
春日阳光明媚,碧空如洗。“90后”女孩司马稚榆身着鲜亮的跳伞服,显得格外英姿飒爽。她的双手紧握跳伞手柄,深吸一口气,从3000米高空出舱跃入蓝天。
在空中,她仿佛变成了一只自由翱翔的鸟儿。风在耳边呼啸,她张开双臂,感受着天空的宽广与自由。从高空俯瞰,大地如一幅细腻的画卷,河流蜿蜒曲折,田野绿意盎然。
清明假期,司马稚榆计划和伙伴到河南安阳跳伞。“跳伞让我深刻体会到了挑战自我、超越自我的重要性。”对司马稚榆来说,跳伞不仅是一项运动,更是一次生命的体验。“安阳炎黄跳伞基地是我学习跳伞的地方。在安阳跳伞,我感受到前所未有的自由和快乐。”
“人们对航空体育的热情日益高涨,在节日假期来基地体验跳伞和进行训练的人数与日俱增。在这里,跳伞员们可以在优美的自然环境中尽情翱翔,感受跳伞带来的刺激与乐趣。”该跳伞基地创始人、主教练王建明介绍道,安阳航校炎黄基地空域条件优越,天气稳定,降水少,为跳伞提供了绝佳的条件。
【专家提示】
参与跳伞时要注意身体状况,并提前接受专业的跳伞训练,包括学习正确的跳伞姿势、开伞技巧及应急处理措施。选择合适的跳伞地点和设备,使用经过检验和认证的跳伞设备。在跳伞前需了解当天的天气状况,包括风速、风向、云层厚度等。在跳伞过程中要保持冷静,不要惊慌失措或做出危险动作。
亮马河上的桨板奇遇
北京这座繁华的都市中,隐藏着一个鲜为人知的水上乐园——亮马河。时逢假期,这里便成为桨板运动爱好者们的运动天堂。
刘颖博对桨板运动情有独钟,“2018年吴堡黄河大峡谷国际漂流公开赛,我看到桨板这项运动,被那种亲近大自然的感觉吸引。”从此,他便与桨板结下了不解之缘。
2021年,刘颖博终于有机会第一次下水体验桨板,在北京颐和园南门附近的河道上,他跃上桨板,在水面上自由驰骋。“虽然每年玩桨板的时间不多,主要集中在夏天,但每次下水都能让我忘却所有压力与烦恼。”他说。
“亮马河水质清澈,周围商业设施齐全,吸引了越来越多的桨板爱好者前来探险。”刘颖博说,“桨板运动的最大魅力在于能够零距离接触大自然,在水面上划行时,会感受到前所未有的自由和宁静。桨板运动对器材的要求不高,入门门槛相对较低。”
在亮马河上,刘颖博还尝试了新兴的桨板瑜伽。他表示,这种将瑜伽与桨板相结合的运动方式让他在享受水上乐趣的同时,也感受到了身心的和谐与平衡。
【专家提示】
在进行桨板运动时,一是要穿戴合身、有质量保证、正规厂家生产的救生衣,二是要有基本的游泳技能,三是最好在熟悉的水域或商业运营的水域进行运动,尽量不要去陌生水域,最后,一定要警惕流动水域的滚水坝,哪怕是很小的落差,也会产生无法游出的风险。