刘锋  江泽红  武恒誉

　　近日，在武警第一机动总队某支队组织的“尖峰·2021”创破纪录比武竞赛中，一名新排长过五关斩六将，取得了警官组综合第一的优异成绩，被授予个人三等功。

　　他就是该支队的杨卓霖。

　　摸爬滚打 突破极限成功逆袭

　　进入军营前，杨卓霖是一名在校大学生。入伍后，大家以“大学生士兵”相称。看着吊车尾的训练成绩，有着强烈自尊心的他决心下定苦功，不断自我加压。

　　日常训练别人练3组，他就练5组，别人平板撑3分钟，他就坚持5分钟，引体向上上不去就吊杠，手上的茧子磨破也要坚持训练。空闲时间杨卓霖还给自己“开小灶”，早上跑完一个3000米再跟着中队出早操；中午哑铃臂屈伸、斜弯举、平举；夜晚俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，这样的“一日三餐”一直日复一日的坚持不懈。

　　功夫不负有心人，经过新兵训练三个月的摸爬滚打、风吹日晒、打磨淬火，最终在新兵下队考核中杨卓霖所有科目全部优秀，被选入侦察专业，成为一名侦察尖兵。

　　下队后杨卓霖更是激情满怀，他根据自己身体状况，制订体能训练计划；针对每日训练课目，合理调节睡眠时间；结合部队任务，区分不同时期的训练重点；通过不断思考提出问题，频频请教班长骨干……从那以后，他每次月考都稳居中队前列。

　　厚积薄发 比武赛场精彩呈现

　　军校毕业任排长后，杨卓霖更是摩拳擦掌准备大显身手。但在第一次参加支队组织的比武中，他除了一向稳定的3000米取得了成绩外，其余参赛科目均未取得名次，综合成绩更是榜上无名。

　　比武的受挫，并没有将他打败，反而激起了他的斗志。杨卓霖将成绩转化为秒、米、个、环、次，精准分析评价。强能补弱的途中是痛苦的，除了每天100个引体向上，200个仰卧起坐外，负重背心、沙袋的重量从5公斤到10公斤，卧推每组的个数从10个加到30个，重量从40公斤增加到70公斤，短距离爆发跑与长距离耐力跑混合练。为了能够百发百中，从据枪练起，20分钟、40分钟、1个小时，经常趴在地上一动不动，眼睛瞄得发酸眼泪直流。通过数小米、写数字、盯秒表、穿针引线等练专注力。

　　艰难方显勇毅，磨砺始得玉成。经过半年的努力，他再一次向冠军发起冲刺：3000米10分零8秒，武装5公里19分零7秒，400米障碍1分50秒，手枪射击10发96环，凭借这样的成绩让他在全支队警官组中夺得桂冠。

　　砥砺奋进 勇担精武强能教头

　　作为一线带兵人的杨卓霖深知：一个人的优秀不是优秀，带领一群人优秀才是真的优秀。

　　担任中队体能教员以来，他结合训练实际和官兵意见建议，将一小时的体能时间，合理划分为热身运动、组织实施、放松运动三个阶段，进行力量、耐力、爆发力、敏捷协调等方面的训练。为了能够熟练掌握动作原理，他自费购买了人体肌肉图，对照画出肌理图，一步一步探寻发力点，找到力量传递途径，翻阅了所有的相关教案，查找训练规律，在训练场上采用各种训练方法进行实践。最终探寻出适合提升跑步的一整套训练方法：无氧有氧结合练，使脉搏保持到一定水平，让肌肉保持到活跃水平……，这样让训练组织更合理更科学，不仅提高了训练效益，还有效减少了训练伤，受到官兵一致好评，个人能力素质节节攀升。