赵光超  褚迎东  谷永敏

　　群山间，寒气逼人，呵气成霜。嘹亮的军歌从山间小路传来，某工程兵大队五中队官兵迈着整齐的步伐，从太阳西垂一直跑到夜幕降临，这是该中队官兵三月份以来进行的第二次长距离慢跑训练。

　　科学春训有妙招　　“刚刚经历了冬季，寒冷天气刺激下，皮下脂肪厚度就会增加……”“春训做得好，非常有助于个人训练成绩进步。”在该中队召开的春训研究会上，长跑成绩突出的一班班长王贵阳与健身达人赖奇分享了自己的春训经验。

　　进入春季初期山区气温仍比较低，官兵训练积极性普遍不高，该中队为此专门举办了“春训专题研究会”。

　　研究会后，新思路在中队训练时得到广泛应用。热身与拉伸在训练中的占比明显增加，波比跳、开合跳、高抬腿……负重深蹲、多形式俯卧撑的多了，全程400米障碍跑的少了，针对肌肉的加强训练明显增加；长距离慢跑、冲坡跑、速耐强化，长跑训练形式多样，不再只是枯燥的转圈圈。

　　最近一次组织的3公里考核中，该中队72%的官兵成绩有了提升。

　　靠山用山有巧招

　　从营区门岗到车场，是一条400米的上坡路，4个班级各成一组，8名队员间隔50米依次排开，一场弹药箱负重冲坡接力赛蓄势待发。“跑！”随着一声令下，四班长罗统元动如脱兔，大臂提、小臂甩，弹药箱在空中画出一个弧线落在肩上，率先冲了出去。

　　“体能成绩不断进步，靠山‘用’山是关键一招。”中队长杜照敏介绍说。不同于其它单位，该中队依山而建，地势起伏大，训练场地有限，3000米都要在营区里仅有的小广场跑近20圈。引体向上、折返跑等“老三样”翻来覆去，时间一长，官兵难免产生枯燥心理。

　　靠山就得“用”山，将劣势转化成优势。经过研究，中队决定把训练内容与所处地形结合起来，定向越野、负重登坡、斜面蜘蛛爬等项目纳入日常训练。

　　列兵李奥体能基础差，心里一直对体能训练有抵触情绪。几趟越野跑下来，伴着绿树鸟鸣的有趣氛围，让他慢慢找到了自己的节奏，从不愿换体能服到听见体能训练便兴奋，李奥的体能成绩也从及格逐渐提升到良好，被评为了“进步之星”。

　　精心保障有实招

　　食谱专题会上，一张军事训练计划周表被参会人员轮流传看，并记录下训练课目和时间。

　　“周二是耐力训练，容易出汗，造成电解质失衡，熬汤的时候要注意盐水比例。”“周三是力量训练，建议把中午的牛肉与晚上的鸡蛋羹换一下。”“是否可以购买葡萄糖，训练量大的时候有助于恢复……”

　　据悉，该中队坚持紧贴训练搞好伙食保障，不仅菜量与人员变动、天气变化挂勾，菜品种类也与训练课目挂勾。“伙食保障到位了，就不用再买蛋白粉了！”嘴里吃着牛肉，健身爱好者侯海林喜出望外。

　　如何防治训练伤也是该中队训练保障的重点，卫生员全程跟训、军医定期巡诊成为常态。每周四是巡诊日，军医刘万宝总被围得严严实实。“韧带拉伤后身体康复很重要，韧带粘连会影响运动表现……”刘医生对训练也很有研究，边看病边讲解，还兼职当起了训练康复师，让官兵们理解运动伤原理，减少受伤风险。

　　“气候和环境不是弱化训练的理由，只要用心用情，训练就能有声有色。”新年度开训的号角吹进了官兵心里，那条400米长的斜坡上，冲刺的呐喊声刺破密林，穿越天际。