刘先  谷永敏

　　近日，某工程兵大队组织群众性练兵比武竞赛，中士许德凯获得军事体育共同课目总评第一名。入伍7年来，许德凯始终严格要求自己，狠抓军事体能训练，锻造成为全能型人才，他坚信：“只有敢打敢拼，才能勇往直前。”

　　“六边形战士”

　　去年底，机关组织比武竞赛的消息一出，许德凯第一个报名参加。正如大家所料，他把军体类课目报了个遍。

　　许德凯是连队公认的“六边战士”，在体能素质方面几乎没有弱项。但许德凯也很清楚，连队勤务保障任务重，特别是作为驾驶员，仅靠每天下午一个小时的体能训练时间，成绩不可能得到大的提升，也很难在高手云集的比武中取得好名次。

　　“要想成绩有突破，只能在休息时间加练。”无论晚上出车还是站岗，第二天早上许德凯都会早起一小时进行体能训练，寒冬腊月的清晨，总能看到他全身热气腾腾。开饭前，到器械场拉几个单杠；点名后，到操场跑一个5公里；每个周末，他还会给自己安排一个“半马”；节假日，要是在宿舍里找不到许德凯，那肯定能在器械场或健身房看到他的身影。

　　功夫不负有心人。凭借出色的体能素质和拼搏意志，许德凯在比武中取得单项3个第一、1个第二、2个第三的好成绩，荣登军事体育共同课目冠军的领奖台。

　　“金牌教练员”

　　“一人强不算强，全员强才是真的强。”许德凯不仅是连队的体能尖子，还是名副其实的“金牌教练员”。

　　担任分队长以来，他把军事训练放在工作首位，从严从实抓训练，因人而异搞组训，通过训练成绩将分队人员划分小组，采取“一对一”结对子方式，以强帮弱、以老带新。对于基础较差的战士，他利用业余时间单独教学、重点帮带。

　　30米×2蛇形跑一直是下士韦健的弱项，每次成绩离合格总差那么一点点，为此，许德凯反复观察他的跑步姿势，从起跑、变向到冲刺动作，逐个寻找问题。最终，许德凯找出了韦健的薄弱点——没有领会“前脚掌着地”这一发力动作要领。

　　针对这一弱点，许德凯让韦健从最基本的跑步姿势练起，并建议韦健平时走路可以翘起脚跟寻找感觉。这个妙招使韦健很快攻克了难关，再测试时，他已经跑出了18秒20的好成绩。

　　在前不久上级组织的“金牌教练员”考核中，许德凯凭借新颖个性的组训形式、灵活多样的组训方法，获得考核组肯定，被评为“优秀教练员”。

　　“训练伤专家”

　　一次，许德凯在跑步过程中感到左膝疼痛，去医院检查结果为髂胫束水肿，医生建议半年内避免剧烈运动。“半年不练，体能不就废了？”好强的许德凯一开始并没有听从医生的叮嘱，依旧坚持训练，可跑步的距离稍远膝盖就会钻心疼。

　　许德凯开始认识到，既要有好的训练习惯，也要有好的训练方法，这样训练才能科学高效。此后，他坚持撰写训练日记，记录每天运动量，还根据任务实际及各时间段身体状况，详细制订训练计划，以便更好地提高训练成效。同时，许德凯在军事职业教育平台上选学《常见训练伤防治》《军事训练伤诊疗》《常见训练伤紧急处理》等课程，提高自身伤病防治知识素养。

　　在受伤的那段时间里，许德凯也没有放松自我要求，膝盖受伤不能跑步，就练上肢和腰腹，在兼顾膝盖康复训练的同时，加强上肢和核心力量训练。通过循序渐进科学训练，许德凯不仅战胜了伤病，训练成绩也没落下。

　　今年年初，许德凯受邀在机关作先进事迹报告，结尾发言时他这样讲道：“不惧挑战、迎难而上，始终保持冲锋姿态，才能真正赢得荣耀。”