曾劲龙 丁雷 常玉麒

　　初夏，陆军某综合训练基地练兵场上，新兵们个个汗流浃背。

　　“深蹲，膝盖不要超过脚尖，V字起身，不要把腿部和躯干挺直……”军体教员何广边示范，边讲解，今年春季刚入伍的新兵们一边复述着训练要点，一边学着何广的动作。这是该基地探索科学训练新模式，大力推进科学训练、安全训练的一个缩影。

　　紧盯短板弱项——评测有依据

　　据了解，这个基地在今年新训工作启动前，梳理了以往组训中的不科学之处。通过全方面摸排，他们发现以往体能训练计划不合理、组训方法不科学、教学水平不过硬，使新兵过早进行大负荷训练，存在极大的训练伤风险。

　　训练场上，训练督察组还发现连队主官对军体组训方法不够重视，班长骨干缺少相关知识储备。导致出现体能训练“一锅煮”、不关心每个新兵的实际情况、不在乎训练中动作是否标准、不了解训练后反应是否强烈，简单的把训过了当做训好了。调查结果显示：体能结业考核中因伤病导致成绩受到影响的达到总人数的35%，其中因伤导致弃考的达到总人数的8%。

　　“如果只是单纯地练，从没认真思考过问题出在哪里，只会造成新兵消极训练、疲惫应对体能测评的后果。”议训会上，该基地主任刘维的发言掷地有声。他告诉大家，要在源头上寻找问题，针对弱项难题进行训练，确定目标与方向。这样，后续的改进才有依据。

　　探索科学模式——训练有方法

　　为此，该基地专门成立教学研讨组，利用新训任务交替时机，对全体新训干部骨干进行“肌肉解剖、体态矫正、肌肉拉伸、疼痛康复”四项内容进行授课。

　　根据运动科学和新兵实际，创新提出伤病预防“三三监控”法，即：训练后疼痛时间超过30分钟；疼痛等级达到三级；同一个部位连续训练三次出现疼痛感。新兵在训练中如果符合其中一条，属于正常现象，组训者需要加强监管；符合两条，则说明新兵会有一些潜在的病变，组训者直接停止训练，待其疼痛缓解再进行训练；如果三条都符合，证明新兵身体可能形成些炎症，必须要马上就医。

　　针对新兵训练周期安排，他们还制定了相应的训练计划。有侧重地将新兵训练划分为适应、积累、冲刺、调整、突破五个阶段。前期强化力量素质，中期全面综合训练，后期专攻考核内容。上午进行心肺功能训练，下午进行负重抗阻训练。采取间隙与重复相结合的训练方式，确保训练肌肉群恢复时间在48小时以上。

　　在区分新兵个体情况下，新训骨干再进行差异化编组，第一步，采取小班组训，帮助受训者掌握正确要领，克服和纠正痼癖动作；第二步，掌握正确发力方法，保护筋膜关节；第三步，掌握正确的呼吸机能调整方法，提高运动表现。每次训练安排15分钟三段热身激活，60分钟分组训练，15分钟牵引拉伸放松。如此一来，新训骨干既掌握了科学方法，还树立了科学训练的理念。

　　提高训练成绩——组训有理念

　　走进该基地训练处办公室，笔者发现他们在训练计划上还颇有一番研究。通过采集多所高校的大学生身体机能数据，再结合新兵入伍训练阶段训练强度，科学做好“加减法”。告别以往“跑圈”“拉杠”和睡前“三个一百”的传统模式，取而代之的是体能、心理、意志等多方面融合，把负重折返跑、掰手腕、一对一拔河等趣味类活动融入训练间隙的小比武、小竞赛中，训练间隙进行放松恢复，促进体能水平与预防伤病能力同步提升。

　　经过一段时间的“打基础”，新训干部骨干队员们的身体素质得到了一定的提高。随后，何广又优化了训练计划，注重提高大家的肌肉维度，增加肌肉耐力。仅一个月，综合成绩就提升近10%。今年春季3000余名新兵中无一例骨折类或肌肉不可逆训练伤。