江泽红 郭少岩 赵凌锐

　　“报告，作业完毕！”“2分53秒！”伴随着秒表的滴答声，武警第一机动总队某支队下士袁煜哲，在刚刚组织的季度考核中，再次刷新了中队的上升下降纪录。可是谁能想到，袁煜哲在义务兵的两年时间里，却有着一个无人不知的“雅号”——“老末儿”。

　　2019年，作为大学生入伍的袁煜哲，单杠拉不上，跑步拖后腿，专业练不精，于是“老末儿”这个绰号由此而来。特别是中队开展上升下降这个看似简单的专业课目训练时，其他人都能在大纲规定的8分钟之内完成，唯独他无论如何也达不到及格标准，这个绰号就叫得更响了。

　　为了摆脱这个绰号，袁煜哲可没少吃苦。腿部力量偏弱，他就每天下午穿着沙袋背心跑10公里；上肢力量较差，于是他便成了器械场的“常客”；核心力量不足，一到周末他就在健身房里挥汗如雨。

　　为了增强协调能力，他绕着操场一圈一圈地仰卧手足走，手上磨出血泡也不放弃……到了考核验收的日子，袁煜哲一举取得了4分12秒的好成绩，在场的所有战友都为他喝彩叫好。自从袁煜哲强势刷新了中队纪录后，再也没有人叫他“老末儿”，因为他又有了一个响亮的绰号——“天降神兵”。

　　经验分享：上升下降是救援专业的特有课目，首先要求官兵有一定的体能基础，同时要有充足的上下肢力量和核心力量，最为关键的是身体协调能力。在进行上升下降训练时，应按照循序渐进的原则。增强腿部力量可以选择半蹲跳或单脚跳的方式，半蹲跳的时候膝关节弯曲接近90度，每组10次，重复6组；单脚跳通常每组30米，重复5组，达到提高肌肉爆发力和耐力的效果。

　　增强上肢力量可以选择最简单实用的引体向上，每组15次，重复4组。增强核心力量可以选择平板支撑、山羊挺身等动作，每组2分钟，重复5组。增强身体协调性可以选择跳绳、手足走等方式，每组3分钟，重复5组。具体训练强度可以根据自身情况进行调整。

　　上升下降不仅考验官兵的身体素质，更检验官兵的心理素质，在穿戴装具以及下降的过程中，还要做到心不慌手不乱。只有做到胆大如虎、心细如发，才能成为战场上的“天降神兵”。

　　课目简介：绳索救援技术中的上升下降依托攀登楼预先架设悬垂绳，地面与二楼平台高差不少于3米，器材成携行状态，从下达“开始作业”至进入二楼平台并报告“到达”，而后下降到地面并报告“到达”止，8分钟内完成。

　　该课目是检验战斗员综合能力的训练课目。在训练大纲中，上升下降是为了增强耐力、力量、灵敏和协调性的综合课目，提高战场适应能力，实现快速转移达到战术目的，极具实战意义的同时也有一定危险性。通过训练能有效提升官兵的综合素质，培养军人勇猛顽强、敢打必胜的意志品质，提高军事技能和遂行多样化任务能力。