彭鹏程 郑祥权

　　近日，武警云南总队机动一支队军事体育普考成绩单“新鲜出炉”。成绩较往年大幅提高，伤病率显著降低。究其秘诀，大部分官兵将其归功于支队科学化的军事体育训练。

　　“军体训练只有跟着科学走，训练成绩才能‘芝麻开花节节高’。”该支队政委海朋林介绍，年初以来，他们积极探索契合科学练兵的军事体育训练新方法，不断激发官兵训练热情，实现官兵军事素质稳步提升。

　　科学检测找短板

　　“经检测，覃晓斌的骨密度T值为-1.5，综合评定：偏低！”上半年，支队利用体检时机对全体官兵的骨密度、肌肉含量等数值进行检测，并根据检测结果将覃晓斌等24名数值偏低的官兵纳入专项训练小组。

　　两个月里，支队专门设置训练计划：加强肌肉群力量，多进行短频跑步、器械训练、靠墙静蹲、静态拉伸、动态拉伸等针对性训练，同时加强饮食调控，多食用牛奶、豆制品、坚果等钙含量较高的食物。

　　尽管训练计划中降低了单课目训练比重，但科学性、针对性更加明显，仅针对大腿、腰部、手臂的器械训练就多达6个种类。两个月后再次检测，24名官兵的各项指标均有提升，军事通用五项成绩也从不及格提升到及格、良好水平。

　　“科学的数值检测决定训练的整体方向。”该支队副支队长许韬说，以往训练大家同吃“大锅饭”，成绩并不理想，如今通过科学的数值检测，根据官兵身体素质的短板采取不同方法进行训练，反而能够“殊途同归”。

　　“训练药方”解难题

　　翻开班长龚强为列兵申金辉开出的单杠引体向上的“训练药方”，前期的训练中，居然没有杠上训练。

　　身高1.8米的申金辉体格壮硕，可偏偏单杠引体向上成绩不理想，这成为他一直以来的“心病”。新兵下队后，龚强发现，申金辉手臂肌肉较为发达，但肩、背等部位肌肉却相对较弱。

　　结合申金辉的身体机能情况，龚强开出专属“训练药方”，细化区分“学习-适应-累积-冲刺-突破-恢复”6个阶段，重点纠正发力肌群，寻找背、肩、臂发力平衡点，利用哑铃、杠铃等多种辅助器材，进行力量激活训练。

　　整整两周，申金辉没拉过一次单杠。当再一次来到单杠下，他纵身一跃，双手牢牢抓杠，奋力向上。没想到，居然达到了及格标准。据悉，根据训练难题制定的“训练药方”已经覆盖到支队大部分军事体育训练课目。

　　“每一个‘药方’都经过科学和实践的检验。”参谋长陈新友说，虽然以前有些“蛮干”的做法有时能“歪打正着”，但结合“训练药方”开展训练的质效更高，而且不容易造成训练伤。

　　践行新法显成效

　　体能训练时间步入营区，随处听见的是“健身教练”刘畊宏的《龙拳》《本草纲目》等健身操音乐。

　　体能训练跳舞？面对疑惑，作训股股长谭涛解释道，练习舞蹈可以增强身体的协调性、柔韧性。节奏快时，心率可达160以上。经过计算，有些舞蹈半小时所消耗的热量不亚于一次3000米跑。

　　练兵场上，同样也是一番火热景象。热身训练后，战士们被分为两组，一组在装备训练区进行专业训练，一组在体能训练区进行翻轮胎、抡大绳、俯卧撑、杠铃卧推等力量练习。每隔半小时进行轮换，中间穿插心率检测，当发现心率在180以上的官兵，就缓慢降低其训练强度，并安排休息。

　　翻开支队军事体育训练成绩曲线图，一个现象引人注目：以往体能队尾巴的战士在两个月后，训练成绩都有了大幅度上升。

　　“新招法带来新气象。”该支队主任李金良表示，以往的训练都是“跑步+单杠”的老模式，久而久之官兵容易产生“疲态”心理，而随着越来越多的新招法融入后，官兵训练的主动性显著提升。