杨晓鹏  张钧健

　　“9号选手，曾远11秒1。”冀中腹地，武警第一机动总队某支队五大技术比武暨军事体育运动会上，中士曾远犹如猎豹一般，一路超越竞争对手，快速冲过终点线，摘下百米跑冠军。当兵6年，6次参加比武竞赛，这是他第3次获得百米冠军。

　　当兵就要当好兵

　　曾远，广西柳州人，刚入伍那会儿，身材瘦小、脸庞黝黑的曾远在战友中并不起眼。没想到，新兵连的第一次考核就让大家惊掉下巴。3000米跑、单杠引体向上，这些新兵眼中的体育重难点，到他这儿却是格外轻松。原来，曾远入伍前是一名体育特长生，多次在柳州市运动会上取得名次，可生性追求完美的他并不满足于现状，自己给自己定下的目标是：当兵就要当好兵！在新兵班长眼里，这个新兵性格有些“倔”，底子本就好的他，还是训练最刻苦的，每天雷打不动练体能。别人练“三个一百”，他练完后还要拉杠，引体向上拉一组10个，他每天都要拉上5组，别人跑3000米，他就跑5000米，刮风下雨从不间断。

　　功夫不负有心人，在新兵体能测试中，他以9分55秒的成绩摘得3000米跑桂冠。在新兵表彰大会上，新兵团领导为他颁发“精武尖兵”荣誉证书。

　　比武场上展英姿

　　新兵下连后的曾远每天在班长韩德春的指导帮带下按照制度坚持着训练，一天班里的老兵们的谈话传到了曾远耳中。“今年的运动会我们班一定要拿名次，上次班长失利成为了他的心病，虽然班长嘴上说没事，我觉得他没有放下。这是班长在部队的最后一个愿望了，我不想他留有遗憾。”原来，这是班长的愿望，曾远看着正在整理内务的班长，眼神坚定，心里暗暗下定决心“我来拿！”

　　从那以后，为了强化军事素质，他不断自我加压、每天加练。双腿绑5公斤沙袋，每天冲刺400米跑雷打不动，增强爆发力，掌握呼吸节奏。训练场上最刻苦的曾远，夜间加训起来更是丝毫不懈怠。他每周给自己制定夜训计划表，周一练耐力，周二练爆发力，周三练速度，周四练上肢力量，周五测试训练成果。

　　日复一日，年复一年，曾远在军体训练上一刻也不放松。终于，在比武竞赛中，曾远一路过关斩将，多个课目名列前茅，一举刷新了支队100米、400米纪录。班长韩德春看着站在领奖台上的曾远，微微一笑，低语道：“是该到了退伍的时候啦，我带的兵出息啦！”

　　百花齐放春满园

　　一个人优秀不是优秀，带一群人优秀才叫优秀，曾远的目标是带动全大队官兵提升军事训练成绩，于是他主动请缨担任军体教员。

　　为进一步提升大家体能素质，他请教上学时候的体育老师，查阅大量资料，结合大队实际改变以往的组训方法。中士丁兆坤说：“以往大家对军事体育训练热情不是很高，自从曾远带着大家练，科学组训的氛围更浓了，大家参加体育运动热情更高了。”

　　3000米跑一直是吴杰的弱项，每次成绩离合格总差30秒，为此，曾远反复观察他的跑步姿势，从姿势、呼吸到冲刺动作，逐个寻找问题。最终，曾远找出了吴杰的薄弱点——大腿力量不足。

　　针对这一弱点，曾远给吴杰定制了一套“私人套餐”，内容涵盖深蹲跳、俯身登山、波比跳、仰卧卷腹、高抬腿等内容，练习吴杰的腿部肌肉。同时，坚持每天同吴杰比赛登楼梯，每天都要爬上5楼6、7趟。随着训练量的加大，吴杰的体能素质日益增进，最后在军事体育比武中取得了400米跑第三名的好成绩。随着训练热情的高涨，大队训练水平上了“快车道”，他所在大队军事训练考核成绩大幅提升，多人受到支队表彰。