江泽红  张纪楠  蒋浩栋

　　连日来，第一机动总队某支队坚持树立“砺兵为战、提质强能”鲜明导向，找准新战士的短板差距，创新训练方法，灵活运用载体，激发新战士训练热情，帮助新战士过好“信心关”“训练关”“提升关”，提高训练质效。

　　直面短板 重塑“信心关”

　　初入军营，部分新战士心肺功能缺乏锻炼、力量薄弱的体能劣势在军事体育考核中暴露无遗。中队干部、骨干觉察到战士们因考核不利，导致了士气低迷，经过研究讨论后认为，当务之急是帮助他们重塑军人自信，燃起训练热情，这样才能从根本上解决训练“掉队”的问题。

　　干部骨干根据部分新战士普遍体重偏大的实际，专门组建了拔河队，以新战士们的优势为突破口帮助他们重拾信心。训练中，为提升新战士的绝对力量、爆发力、肌肉耐力，班长等骨干为新战士科学安排了肌肉锻炼“套餐”，用杠铃深蹲，卧推等方式锻炼肌肉爆发力，用甩大绳、拉轮胎等课目锻炼肌肉耐力，将臀、腿、躯干、肩作为重点锻炼部位，并在训练后互相进行肌肉按摩，避免乳酸堆积造成的肌肉僵硬、酸痛，相关部位肌肉力量充分得到强化。

　　拔河赛场上，初有训练成果的新战士们凭借默契配合，加上绝对力量优势，以及在之前训练中对于肌肉力量的优化，在后续比赛中所向披靡，提升了自信心，激发了他们的训练热情。

　　创新方法 强化“训练关”

　　拔河赛场上初见成效后，干部骨干决定趁热打铁，进一步补齐训练短板，提升综合素质，在中队掀起了一场练兵热潮。

　　他们配合体能课目科学施训，让新战士们在每次训练时首先进行3至5公里长跑和多组100米的快速跑，训练腿部肌肉耐力和爆发力；进行卧推训练时，连续完成8次，每次快起慢放，间歇1分钟完成3到4组……

　　训练中，难免会遇到些“困难户”，像新战士蔡宇这样的大体重选手着实犯了难，特别是面对30米×2蛇形跑课目，他速度始终提不上去。但是蔡宇并没有退缩，他认真学习绕杆技巧，重心压低加速起跑，稳住步频，侧身贴着杆过。在日常体能训练中配合高抬腿跑、50米冲刺、25米折返跑等腿部爆发力的强化训练，以及立位体前屈、压腿、高踢腿等柔韧训练，来提升体能训练的各项指标。

　　巧用载体 助推“提升关”

　　随着新兵训练的逐步深入，新的课目相继展开，从“体能”到“技能”的转换提高，成了摆在新战士面前的难题。

　　新训大队针对新战士身体协调性、领悟能力等方面的差异，合理区分层次，科学灵活组训，坚持因材施教，防止训练“一锅煮”“一刀切”。各中队建立体能训练成绩档案，跟踪每一名战士训练情况，定期组织“小竞赛”“小比武”，活用平台载体检验训练成果，营造“比、学、赶、帮、超”的训练氛围。对于训练落后的新战士，采取骨干“一帮一”的方式，解决心理困惑，制定补差计划，并严格监督，确保训练数量、质量，高质效追赶训练进度。

　　通过一系列行之有效的办法，极大地调动了新战士们训练热情。在最近的军事体育普考中，以往不及格的“困难户”大部分都跨过了及格线，优良率也得到了显著提升，助推军事训练水平的稳步提高。