徐青松 索瑞君

　　3公里11分25秒，仰卧起坐2分钟98个……看着自己阶段性考核成绩，武警第一机动总队某新兵大队战士姬天浩信心满满地说，能取得这样的成绩，和新兵大队科学高效的组训密不可分。

　　大队长刘广成介绍，他们通过对训练资源的优化管理和高效利用，让训练场上每一次发力、每一滴汗水都发挥出最大效能。

　　教学小组送真经

　　“间歇跑、冲刺跑、耐力跑……”回忆起刚入伍时的训练，姬天浩说，急于想提高训练成绩，在计划的训练课目完成后，他跟班长申请加练，结果因为疲劳训练导致小腿肌肉拉伤。

　　像姬天浩这样为了在短时间内追求训练成绩提高，蛮训、猛训而导致训练伤的现象不是个例。在了解该情况后，大队指定教研室教员冯光超结合新兵训练课目，成立5个教学小组，研究新兵训练阶段每个课目的训练难点、训练方法和常见问题，并及时跟进到训练场，及时掌握新兵军事体育训练“瓶颈”，集中讲授每个课目的科学训练方法，针对性地进行纠偏，让军事体育训练逐步迈入科学化、规范化轨道。

　　教学小组的传经送宝激发了新兵的参训热情，姬天浩在伤愈后就迅速回到训练场，同与他身体素质相似的战友一起进行动态折返跑、静态弓箭步走、负重深蹲等针对腿部力量的专项训练。大家在训练场上挥汗如雨，还在训练结束后相互交流体会和经验。经过一段时间的训练，身体素质都有了明显提升。

　　目标墙上有乾坤

　　“1月份3公里目标11分50秒，考核成绩11分42秒，达到预定目标……”走进某新兵中队，一张醒目的“目标墙”赫然在目。

　　班长李建平介绍，很多新兵入伍时，体能素质基础比较差，为引导新兵循序渐进地提高军事体育成绩，各中队都建立了目标墙，定好每月、每周的“小目标”。不过，有的新兵看到素质好的新兵成绩优秀，自惭形秽，觉得再怎么练也到不了那个高度，只能望“成绩”兴叹；有的好高骛远，盯着成绩优秀的新兵定目标，结果力不从心……

　　目标如何定才科学合理？中队长杨鹏说，他们总结多年带新兵的经验，既考虑整体训练进度，又考虑个体差异，有针对性地进行扬长补短，让训练经验丰富的教练员给新兵量身定制“小目标”。在制定目标时，既不定让新兵使尽全力也完不成的“高目标”，也不会定让战士们躺着就能完成的“低目标”，而是让目标能够“踮踮脚够得着、跳一跳能突破”，通过不断达成目标，不断刷新个人成绩的方法，激发新兵训练热情，提升整体训练水平。

　　专属方案提升快

　　全力冲刺让心率达到140至160次/分钟，随后走半圈，待心率恢复到120次/分钟以下后再次冲刺，如此往复……这天早操，姬天浩正在按自己的“专属方案”进行训练。

　　“每名新兵的身体素质不同，训练当然要因人而异。”冯光超指着新兵训练成绩档案，上面新兵的成绩曲线、体测数据、薄弱项目一目了然，“就比如3公里跑这个内容，有些新兵是腿部力量弱，跑步时迈不开腿，需要重点加强腿部力量训练；有些新兵是心肺功能弱，跑步时喘不上气，那就重点加强心肺功能练习。”

　　为此，他们根据新兵军事体育课目考核成绩，为每名官兵建立军事体育数据档案，对官兵的各课目成绩进行综合分析，根据新兵身体素质的不同，制定不同训练课目、不同训练时长、不同训练阶段的多种“训练套餐”，结合实际制定“专属方案”，同时还把短板类似的人员编到一个小组进行训练，训练更加科学高效。

　　刘广成介绍，一系列注重实效的训练举措实施后，新兵训练积极性大为提高，训练伤直线下降，阶段性考核成绩较上批新兵明显提升。