丁雷 罗洪富 杨蓁

　　“及格率提升5个百分点！”捧着一份新兵军事体育训练结业考核成绩单，新疆军区某综合训练基地主任袁宝华喜上眉梢。今年上半年新兵训练，基地新训骨干创新组训模式，为每名新兵制定专属军事体育训练计划表，不仅实现“骨折零伤病”，还为他们军事训练课目打下良好的基础。

　　依据身体机能 创新训练方法

　　作为新兵的“启蒙老师”，新训骨干能力素质的高低决定了新兵训练质量效益的好坏。今年开训之初，该基地将以往承训万余名新兵身体机能数据进行汇总，依据《军事体育训练大纲》和基地汇编的《新兵军事体能训练指导手册》，运用人体生理学、运动康复学、运动轨迹流程、肌肉发力模块等多种学科，把新兵体能训练细化为“有氧训练”“组合长跑练习”“腹部练习”等8大类64项训练内容，新兵训练前，在体质检测仪上对身体机能进行评估，新训骨干结合生成的专业数据，制定每名新兵专属的60天训练计划。

　　“打牢官兵军事体能基础，对未来遂行实战化任务起到关键性因素。”谈及创新训法的原因，袁宝华告诉笔者，部队机械化、信息化程度提高，对体能的要求不降反升。快节奏、大范围、高强度的战备任务，特殊的作业环境和空间，都对官兵体能提出了更高要求。

　　笔者了解到，以某高炮专业炮手为例，要想达到及格标准，不仅需要受训者拥有足够的手臂力量，还要有一定的身体协调性。一份统计结果显示，在实装操作训练中，80%以上的课目都需要受训者拥有良好的身体机能，才能达到大纲规定水平。

　　增加趣味科目 激发训练热情

　　新兵孔令辉就是个典型的例子，他的手臂肌肉较为发达，但背部、肩部等其他部位肌肉缺乏训练，每次在及格线边缘徘徊。结合孔令辉的身体机能特点，新训骨干何石磊把训练动作细化为“学习阶段、适应阶段、累积阶段、冲刺阶段、恢复阶段”6个部分，重点纠正孔令辉的发力肌群，寻找背、肩、臂、核心发力平衡点，利用哑铃、杠铃、握力器、臂力器等辅助器材进行力量激活。借助跳绳、新疆舞、跳跃击掌等动作进行协调性练习。两周的练习后，孔令辉达到及格标准。

　　新兵体能训练，增加趣味性能带来事半功倍的效果。该基地还将新疆舞、拳击操、壁虎俯卧撑等趣味内容融入体能训练，同时借助划船机、动感单车、抡大绳等辅助器材开展小评比、小竞赛，激发新兵训练热情。

　　注重运动恢复 提高训练效益

　　翻开基地新兵军事体育训练计划表，上面清清楚楚地标注着新兵每天的训练计划，值得注意的是，他们把体能训练时间与训练强度做了调整：不仅严格规定了单组训练的次数上限，增强肌肉力量训练单组数量6至8次，增强肌肉耐力训练单组数量12至15次等训练强度，还把以往练习体能的时间改变为热身和拉伸，而在军事训练中，穿插进行体能训练。

　　在手榴弹投掷训练场上，新兵班长杨峰将人员分为两组，一组在投掷区进行投弹训练，一组在待投区进行翻轮胎、抡大绳、俯卧撑、杠铃卧推等力量型练习。每次训练结束后，杨峰还组织大家趴在瑜伽垫上，针对不同肌肉部位进行针对性放松，缓解肌肉的紧张与疼痛感。 

　　体能训练效益的提高，不仅调动了官兵们训练的积极性，还带来了军事训练水平的全面提升。截至目前，该基地新训任务万余人中无一例骨折类或肌肉不可逆训练伤，综合成绩较以往大幅度提升。练兵场上，看着新兵们在新训骨干的带领下，纵情挥洒汗水的样子，不禁让人赞叹：专属的的训练计划与灵活的创新训法完美结合，为军事训练转型升级插上了腾飞的“翅膀”。