本报记者 顾 宁

　　“以前就听说五禽戏、八段锦等有强身健体的功效，对中老年人也非常友好，于是就从网上找视频学习五禽戏。从一开始的一周练习两三天，到退休后每天练习，确实觉得自己的柔韧性更好了，向前屈身可以指尖摸到地面了。”家住河北廊坊63岁的刘秀梅对自己选择的锻炼项目很满意。

　　随着每天运动量的增加，刘秀梅慢慢发现身体可能出现了“问题”。“我在练习快一年时出现了偶尔关节痛的情况，尝试通过改变运动量和运动频率、增加热身和放松时间来缓解，但没有什么效果。于是我开始在周边公园寻找‘老师’，希望他们可以给我专业的指导。”

　　五禽戏作为中国流传最久的健身操，在全国各地都有很多爱好者，廊坊也是如此，刘秀梅找到可以帮助自己的“老师”一点也不难。她说：“我家旁边的公园有很多五禽戏爱好者，每天早上一起锻炼，我也有一种‘找到组织’的感觉，经常和他们一起交流健身感受，有些动作容易做错也会提前说出来，避免其他人出错。老师和我说，我做动作时不够放松，呼吸的频率和动作不协调一致，经常憋气，使动作不到位或变形，最终导致我的关节不舒服。经过他的专业指导，两三个月后，关节痛的问题明显改善了，做动作也觉得更有力、更丝滑了。”

　　体育指导下沉，为全民健身高质量发展注入更加澎湃的动力。社会体育指导员扎根基层、全民健身志愿者送服务到身边，各地不断探索新的形式，营造“不打烊”的“运动课堂”。2023年全国群众体育工作会议指出，随着全民健身国家战略持续深入，要从“我们要提供什么服务”向“百姓需要什么样的服务”转变，要通过分类指导切实满足人民群众对美好生活的向往，推动全民健身公共服务向更高水平、更高质量迈进。各地的社会体育指导员，将健康通过科学指导，送到基层百姓家门口，让全民健身的星火更加璀璨。