如今，越来越多人积极投身全民健身，渴望收获健康与活力。然而，运动中的意外伤痛却如同潜伏的“敌人”，随时可能给我们的身体带来困扰，其中急性腰扭伤尤为常见。

　　急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜或韧带等软组织在突然受到过大外力作用，或是受力不均的情况下，因过度牵拉而引发的急性损伤，剧烈运动或不经意间的一个扭转动作，都有可能成为它的诱因。

　　急性腰扭伤的症状十分典型。受伤后，大多数人会立即感受到下腰部剧烈疼痛，部分人在第二天晨起时，疼痛会明显加剧。这种疼痛呈持续性，如同刀割或撕裂一般，每一个细微的动作，如翻身、站立、行走，都会让疼痛加剧，即便休息也无法完全消除。当咳嗽、大声说话或腹部用力时，疼痛还会进一步加重。患者往往能准确指出疼痛部位，甚至在行走时需要双手撑腰，以此来缓解腰部的不适。同时，腰部僵硬、活动受限也是急性腰扭伤的重要表现。由于受伤肌肉因疼痛和其他病理性因素发生痉挛，腰部会变得僵硬无比，脊柱也可能出现代偿性侧弯，让人无法自如地弯腰、转身，严重影响正常的生活和工作。

　　遭遇急性腰扭伤，科学应对是关键。首先当急性腰扭伤发生后，要让受伤的腰部得到充分休息，是缓解疼痛、促进恢复的关键第一步。在急性期，应尽量选择硬板床卧床休息，避免腰部承受不必要的压力和负担。通过卧床休息，受伤的腰部肌肉、筋膜和韧带能够得到放松，减少进一步的损伤，为身体的自我修复创造良好条件。其次，可以在医生的指导下，合理使用消炎镇痛药物，可以有效减轻身体的不适症状，缓解疼痛。这些药物能够抑制炎症反应，减轻受伤部位的肿胀和疼痛，帮助患者在恢复过程中减轻痛苦。但需要注意的是，药物治疗必须遵循医嘱，不可自行随意用药，以免引起不良反应。

　　对于症状较为严重的患者，及时前往医院，在专业医生的指导下进行针灸、理疗、手法等治疗是十分必要的。针灸通过刺激特定穴位，调节身体的气血运行，起到疏通经络、止痛的作用；理疗如热敷、红外线照射等，能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和肿胀；专业的手法治疗则可以帮助调整脊柱关节的位置，缓解肌肉紧张，恢复腰部的正常生理功能。但这些治疗方法都需要专业医生的操作，患者切不可自行尝试，以免因操作不当导致损伤加重。

　　（顾  宁整理）