刘先  谷永敏

　　近日，在某工程兵大队“创破纪录”体能比武竞赛中，勤务队三分队警卫班班长全宏兴，凭借顽强的毅力和过硬的体能素质，打破单杠引体向上、单杠卷身上、400米障碍3项纪录，并取得总分第一的优异成绩。

　　“后进分子”

　　逆袭成训练尖兵

　　小时候的全宏兴就是个小军迷，家里边最多的就是玩具枪、坦克模型这类玩具。2015年高考结束后，全宏兴没有像其他同学那样填报志愿，而是在参军网上报了名，经过体检、政审筛选，他如愿参了军。

　　可当全宏兴满怀憧憬来到新兵连，一心想要大干一场时，新兵连的第一次体能摸底测试就给他泼了盆冷水。引体向上一个也拉不上去，其他基础体能课目也仅能勉强及格，被新训班长列入“上肢力量后进组”。

　　这种被现实“打脸”的滋味很不好受，好强的全宏兴开启了追赶模式。加练是最实在有效的办法，新训的3个月里，不管多晚多累，他都坚持每天晚上完成仰卧起坐、俯卧撑、深蹲。别人做三个“一百”，但他不止于此，而是把报纸铺在地板，直到汗水把报纸浸透才上床休息。全宏兴明白光靠蛮力还不够，他主动请教班长技巧方法，查阅运动书刊研究发力关键。

　　每天饭后、点名前，器械场总会看到全宏兴的身影，因为训练强度大，手掌磨出血泡他也毫不在乎。到了下连考核时，他的单杠引体向上已能完成20个。

　　体能达人

　　变身“金牌教练”

　　由于工作表现突出、军事素质出色，当兵第二年，全宏兴就被任命为警卫班班长。

　　打铁还需自身硬，组训尤需素质强。在组织体能训练过程中，全宏兴始终坚持科学组训、因人而异、注重效率。

　　警卫班任务特殊，大部分工作时间都在站岗执勤，无法在同一时间组织全员训练；战士一天要站两三班岗，到了体能训练时间，容易出现疲惫、精力不集中等现象。如何利用有限的训练时间，提高训练效率是解决这一问题的关键。

　　为此，全宏兴依据每人的日常身体状况和站岗执勤情况，“一人一案”制定体能训练计划表，灵活安排训练时间和内容，并向连队建议修订食谱，保持高强度训练时的营养摄入。

　　“全班长组织体能训练有方法、讲科学，我们都愿意跟着他练。”战士韦健告诉笔者。

　　在组织训练时，全宏兴总是耐心讲解、详细示范，训练后注重放松活动，有效避免了训练伤。在全宏兴的带领下，全班无一例训练伤，体能成绩都在良好以上。任期内因出色完成各项训练、保障任务，带领班级连续两年荣立集体三等功。

　　“军中之母”

　　圆梦军营舞台

　　全宏兴没有过多沉浸在集体的荣耀中，而是有了时不我待的紧迫感，他定下了更高的目标——在比武场上赢得个人荣誉。有人告诉他，有两个集体三等功已经可以了，没必要再拼了。他却说：“拼出来的汗水是甜的。”

　　大队一年一度的“创破纪录”比武竞赛如约而至，他决心要在比武场上证明自己。

　　备战比武那段时间，全宏兴在完成执勤任务、处理班级事务后，剩余的时间全部投入强化训练之中，即使休假在家也丝毫没有松懈，正是凭着这股韧劲，他克服了一个个“瓶颈”、跨过一道道难关，一次次超越自己的极限。

　　功夫不负有心人，在比武竞赛中，全宏兴创下400米障碍、单杠引体向上、单杠卷身上3项大队纪录的同时，获得总分第一名，他也因此荣立个人三等功。