蒋彬 戴柏权

　　初春时节，乍暖还寒。走进武警第二机动总队某新兵大队体能训练场，看到的是一派火热练兵景象。 精准定位补短板

　　单杠旁，班长胡思凡正在指导新兵何在旭进行引体向上辅助训练。完成两组橡皮带辅助引体后，何在旭紧接着进行卷砖头训练，尽管小臂已有酸胀感，但他仍旧咬牙坚持。胡思凡介绍，这种训练方式针对性强，有助于新兵更好地体会背部、前臂及手腕的发力感。

　　受疫情影响，何在旭去年延迟入伍近两个月，落下了不少训练进度。“何在旭体型不胖，但单杠最初成绩很差，我们对他进行运动能力测试，发现他的背部力量和手部握力不足，便为他制定了专项突破计划。经过两个月的强化训练，他的引体向上成绩已达到及格水平。”胡思凡告诉笔者，随着新兵大队将一系列科技理念和手段引入新兵训练，科学组训理念越来越深入人心。

　　“不同新兵的成长环境、运动能力各有差异，这就要求做到精准有效。我们针对每名新兵的弱项，有针对性地采取定制化训练方法。”中队长陆海松介绍，新兵开训伊始，他们就进行摸底评估，对新兵的力量、速度、平衡、协调等能力进行分析，准确把握短板弱项，有效解决以往新训中普遍存在的训练针对性不强、“一锅煮”等问题，训练质效显著提升。

　　不拘一格选人才

　　“要打破自下而上硬拉的思想，变为自上而下，调动足够多的肌肉群……”在备课示教现场，新兵黄佳君正在为干部骨干讲解示范引体向上的技巧。“当过教练就是不一样！”在一旁组织的中队长彭城感慨道。

　　该大队在统计入伍前经历时发现，有的新兵为二次入伍，有的有长达数年的健身经历，更有少数曾是专业的健身教练。“这些新兵身体底子好，又有丰富的健身经验，如果能够运用起来，可以起到极好地带动示范作用。”该大队教导员陈寿鑫介绍，他们决定改变思路，充分挖掘各类有特长的新兵，加强补充教员队伍。

　　新兵训练转入第三阶段后，该大队严格把关，遴选了一批军体教员，并为他们颁发“聘书”，黄佳君、姚燚等一批成绩优异又有组训经验的小教员正式持证上岗。

　　“成为小教员还是挺有压力的，这次上岗，我要把自己的所学所得都教给大家，既提高成绩又避免运动伤。”黄佳君讲道。谈及新兵教员的启用，该排长张家辉深有感触：“新兵是部队建设的新鲜血液，也是一张亟待描绘的白纸。我们期待这些教员能为军体训练带来新变化。”

　　训练放松促恢复

　　“大腿前侧和屈髋肌群拉伸、大腿后侧肌群拉伸、腹股沟拉伸、髂胫束拉伸、小腿拉伸，拉伸动作缓慢进行，每组动作的拉伸时间约30秒……”在“预防训练伤专题讲座”上，军医冯小寒正在示范伸展放松的动作要领。

　　新训期间训练科目多、强度大,新兵缺乏训练经验,极易导致参训时受伤，为此，该大队坚持在训练防护、训后放松和医学监督上下真功。

　　大中队卫生员随队到训练场,现场检查场地设置、器材使用和个人着装是否符合安全训练要求,同时密切关注新兵训练时的身体反应,及时进行卫勤保障。他们还将放松训练纳入体能训练计划，定期组织专题授课，增强新兵自我防护及放松意识，传授放松技巧，并将筋膜枪、泡沫轴等实用器材配发到班，确保新兵一结束高强度训练就能得到有效放松。

　　长跑训练结束后，新战士们两两一组，采用推、揉、捏、按等手法，互相按摩放松。此外，不少新兵回到宿舍后，还用热水泡脚的方式促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛感。经过一晚上的休息放松，新兵们又以饱满的热情和良好的身体状态迎接新的训练内容。