包文辉

　　站桩，是一种源于中国生命文化的身心锻炼方法，是通过肢体动作的止、心神意念的静、精微之气的行，达到提升人体生命整体功能状态的炼养技能，深受广大气功爱好者喜爱。

　　2023年，体育总局气功中心在总局群体司指导下，开启健身气功科学健身指导行动，包含研制健身方法、走基层送健康专家巡讲活动、系列健身方法培训指导等，编创推广健身气功·五脏养生桩就是其中重要内容之一，同时也是进一步丰富健身气功功法，满足群众多元化健身需求的重要举措。

　　日前，五脏养生桩功法音乐结项验收评审会在北京召开。来自上海体育学院、中央音乐学院和五脏养生桩功法编创课题组的专家对该功法音乐进行了验收评审。专家们一致认为，五脏养生桩功法音乐创作有特点、有意境，突出民族特色，曲调朴实、悠扬，能从听觉的角度引导习练者进入练功意境。配乐采用多种乐器，融入民族传统元素，配音能够达到与功法融合、提升意境作用，也能起到弘扬传统文化的效果，达到了与功法融合、引导意境等需求。功法音乐通过了结项验收。

　　至此，五脏养生桩功法编创工作已全部完成，下一步将编辑出版相关教材并录制教学视频向社会推出。

　　五脏养生桩继承传统站桩的精华，注重通过变换人体姿态改善人体的脏腑、经络等功能，在抱元守一、姿态转换、张弛有度中达到内调脏腑、外练筋骨、壮骨柔筋和祛病强身、修心养性的健身养生作用。

　　五脏养生桩整套功法演练时长约18分钟，既是一个系统整体，各桩又具有独立性，亦可单独习练。整套五脏养生桩系由肝字桩、心字桩、脾字桩、肺字桩和肾字桩5个单式桩，按照木、火、土、金、水相生的次序依次练习，加上起势、收势和各桩中间的连接动作，构成系统的整体功法演练形式。

　　科学测试表明，坚持习练五脏养生桩具有调节人体气机运行、疏通经络、培补元气、柔筋壮骨、改善人体免疫和脏腑功能等健身效果。