索瑞君 冯涛

　　“从本月测试情况看，官兵军事体育考核优良率较上月提高近6个百分点。”近日，武警第一机动总队某基地大队长杨慧东看着阶段性体能测试成绩，欣喜之情溢于言表。这些成绩的取得，是该基地紧盯教员队伍、组训方法、训练主动性等练兵症结，通过抓实小教员、小活动、小练兵等关键环节，提升军事体育训练成效带来的可喜变化。

　　小教员示范引路

　　“缺乏核心肌群训练，很容易造成训练伤。今天这组基础体能训练，主要练的就是大肌群……”在综合训练馆，毕业于体育教育专业的文职教员王雪峰正为参训人员进行讲解示范。

　　“有了科学的训练理论指导，官兵开展体能训练效果更佳，而且还能避免盲目训练导致的训练伤。”杨慧东介绍，针对一些教练员训练方法较为单一、组训方式不够科学的情况，他们遴选“训练专家”充当小教员，以“科学训练”“安全训练”“训练伤防治”等内容为主题，采取理论授课与实地演示相结合的方式，针对训练计划制订、重难点课目组训、常见训练伤防护等内容开展教学辅导，提升官兵军事体育训练规范化水平。

　　“每个人的核心力量不同，要根据个人体能水平的高低确定训练时间，注重训练质量而不是时长。”王雪峰边讲解边示范，参训人员听得十分投入。

　　小活动点燃热情

　　一到军事体育训练时间，训练场上一片火热的练兵场景：过顶推举、双人组合平板支撑、叠加俯卧撑……多项富有趣味性的训练有序展开，官兵们参与热情高涨。

　　然而，此前却是另一番景象，面对单调的训练项目、老套的组训模式，官兵热情不高，成绩也不够理想。“兴趣是最好的老师，只有感兴趣才能练有所成。”议训会上，杨慧东的一番话点醒众人。他们召集训练骨干研究对策，探索出竞技式趣味体能组训法，有效解决了训练内容单一、方法老套等难题，同时通过开展小竞技、小比武，激发官兵训练热情。

　　摆战绳、俯卧撑击掌、多人接力跑……体能训练中，借助各类趣味活动，效果立竿见影。对于部分体重较大，体能考核成绩一直在及格线边缘徘徊的战士，王雪峰为他们定制了趣味活动套餐，一方面进行燃脂瘦身，另一方面通过“弹力带相扑硬拉”“滚轮胎”等课目增强下肢力量，在寓训于乐的浓厚氛围中提升体能水平。在前不久的军事体育小测试中，单位单杠引体向上整体成绩进步明显，不少战士从勉强及格一跃达到了良好的水平，进一步激发了大家的训练热情。

　　小练兵强化自觉

　　“班长，今天的单杠我比昨天多做了2个！”在该基地，像这样的进步每天都在上演，这是“小练兵”活动给大家带来的收获。他们利用小块时间，因地制宜，灵活运用场地，增强官兵训练的自觉性。

　　在某新兵中队门前屋后，随处可见训练器械，官兵可以利用门口的单杠、仰卧起坐架、臂力棒等训练器材开展军事体育训练。战士李致说：“中队门口的单杠深受大家欢迎，我们既可以进行引体向上比赛，练习上肢力量，也能开展单杠二、三练习训练，提高腰腹力量和协调性。随处可见的器械，为大家开展训练提供了便利。”

　　小器械作用大，但训练的时间从何而来？该中队排长说：“饭前10分钟、点名前后等这些小块时间，都是展开‘小练兵’的好时机。”据了解，该中队充分发挥“小练兵”活动的小范围效应，根据官兵体能强弱，分成不同小组，哪里不足练哪里，避免训练“吃大锅饭”“吃夹生饭”现象出现。大家饭前动动腿、课余上上杠、点名后练练手，成为了一种习惯。中队长告诉笔者，“小练兵”活动激发了官兵练兵热情，官兵自我加压、主动训练，在前不久组织的军事体育抽考中，单位优良率有了明显提升。