李宏博 刘杰 秦张杰

　　近日，第78集团军某旅体能训练场上，一场趣味体能竞赛正如火如荼地进行。笔者看到，尽管许多参赛官兵的衣服已被汗水浸透，但脸上却始终洋溢着开心的笑容。该旅指挥控制营营长宗志军介绍，自从体能训练注入了“快乐元素”，“寓训于乐”的训练方法不仅调动了大家的训练热情，还让营里近半数官兵的军事体能训练成绩有了显著提升。

　　趣味元素

　　让体能训练更加丰富多彩

　　短杆、绳线、砖头，这些不起眼的东西在该旅指挥控制一连军体教员杜强的精心组合下，立马变成了训练“神器”。手臂平伸、手腕迅速转动提升重物，几组训练下来让官兵们已是大汗淋漓，并直呼“酸爽”。

　　“快乐体能，趣味与难度并重，讲究速度、耐力、力量与灵敏度全方位协调发展。”为解决官兵体能训练单一、枯燥的问题，该旅通过问卷调查、基层官兵列席议训会等方式广泛征集官兵意见建议，有针对性地把体能训练融入到专业训练中，并结合现有条件创造性设置了“千腿观音”“花样轮胎”“小猫钓鱼”等10余项快乐体能训练方法，让大家沉浸在欢快的训练氛围中，激发训练热情。

　　在该旅体能训练场，刚刚完成“快乐体能”训练的官兵们纷纷表示，“在体能大餐中加入‘趣味’的佐料，很新颖也很有挑战性。这样的体能训练方式不仅可以克服传统训练方法的机械单调，还能在锻炼各部位肌肉力量的同时，让体能训练效果更好。

　　竞技对抗

　　让体能训练更加贴近实战

　　“101、102、103……”体能训练缺少比拼赶超怎能行？“腹肌撕裂者”比赛现场，仰卧起坐、坐姿收腿、俄罗斯转体等一个个“炫腹”动作被搬上赛场，10余名官兵随即展开耐力与意志的激烈对抗。

　　“打仗需要什么样的体能，就练什么样的体能。”为推动官兵军事素质的全面提升，该旅还着眼实战要求，将体能训练与各个专业单兵操作和战术训练结合起来，创新推广负重折返跑、线路架设综合作业、通信伪装等实用性较强的竞赛项目。定期组织开展小比武、小竞赛、小讲评，不断激发官兵“比、学、赶、帮、超”的竞赛意识。

　　看着战友们激烈的“厮杀”，台下观众也纷纷摩拳擦掌，准备上台一较高下。该旅某营军体教员张子健说道：“通过将走、跑、跳、举、攀等基础体能训练融入到技能竞赛中，不仅可以使体能水平和军事技能同步提升，还能提高战斗力转化效率，快速实现从训练到实战的转换，促进官兵综合素质提升。”

　　协作放松

　　让体能训练更加科学高效

　　在该旅干线网络一连，官兵们刚结束长跑训练，满头大汗坐在地上，还没等喘口气，排长宋晓凯便把大家叫起来，两两结对相互按摩、放松肌肉，进行恢复放松训练。双人拉肩、结对背腰、提拉抖腰……一套放松活动下来，大家顿感轻松不少。

　　“运动后不及时做放松活动，体内就会形成乳酸沉积，导致几天缓不过劲来，影响下一步训练。”作为连队的体能训练骨干，宋排长对于科学组织体能训练的方法早已熟稔于心。他认为，放松身体是恢复肌肉活力的重要保证，不仅可以使肌肉张弛调节，还可以改善神经功能，从而达到“事半功倍”的效果。

　　“以前掐秒表，现在掐脉搏！”如今，该旅组织体能训练早已告别那种一味计时间、比速度的老方法，更多的是将科学理念引入体能训练。训练过程中不仅做足唤醒细胞和肌体恢复工作，还根据每名官兵的实际建立训练档案，有效促进了训练质效的提高，让体能训练变得科学高效。