蒋彬  陆海松  戴柏权

　　近日，笔者来到武警第二机动总队某支队体能训练场。参训官兵激情似火，各类训练如火如荼地开展，训练质效提升明显。

　　趣味化催生练兵热情

　　一到体能训练时间，火热的练兵场景抓人眼球：竞速小推车、扛圆木奔袭、班组袋鼠跳……多项富有趣味的训练有序地展开，官兵们参与热情高涨。

　　然而，此前却是另一番景象，面对单调的训练项目、老套的组训模式，官兵不仅热情不高，成绩也不够理想。“兴趣是最好的老师，只有感兴趣才能练有所成。”议训会上，参谋长彭正忠的一番话点醒众人。他们召集训练骨干研究对策，探索出竞技式趣味体能组训法，在训练中灵活穿插趣味活动，有效解决了体能训练内容单一、方法老套等难题，同时增加小竞技、小比武，激发官兵训练热情。

　　摆战绳、俯卧撑击掌、多人俯卧撑……班长王浩正在组织班内战士进行上肢力量训练，借助各类趣味活动，效果立竿见影。

　　由于体重超标，列兵赵一帆的基础体能考核成绩徘徊在及格线边缘，一度丧失了训练信心。班长黄仕仁为他定制了趣味活动套餐，一方面进行“TABATA训练”（高强度间歇训练法）燃脂瘦身，另一方面通过“弹力带相扑硬拉”“滚轮胎”等课目增强下肢力量，在寓训于乐的浓厚氛围中提升体能水平，最近一次体能测试，他的成绩提升明显。

　　小练兵强化训练自觉

　　“班长，今天的单杠我比昨天多做了两个。” 在该支队，像这样的话每天都能听到很多遍，这就是“小练兵”活动给大家带来的收获。他们利用小块时间、因地制宜，灵活运用场地，增强官兵训练的自觉性。

　　笔者在某机动中队发现，中队门前屋后，随处可见训练器械，官兵可以利用连队门口的单杠、仰卧起坐架、臂力棒等训练器材，开展体能训练。上等兵韦跃说：“中队门口的单杠深受大家欢迎，我们既可以进行吊杠比赛，练习上肢力量，也能开展单杠二、三练习训练，提高腰腹力量和协调性。随处可见的器械，为大家开展训练提供了便利。”

　　小器械作用大，但需要的时间从何而来？该中队排长朱海洋介绍道：“饭前10分钟，点名前后……这些小块时间，都是展开‘小练兵’的好时机。”据了解，他们充分发挥“小练兵”活动的“小范围化”效应，根据官兵体能强弱，分成不同小组，哪里不足练哪里，避免了“大锅饭”的“吃不消”“吃不饱”等现象出现。

　　大家饭前动动腿，课余上上杠，点名后练练手，形成了一道独特的训练风景。中队长梅天文告诉笔者，“小练兵”活动激发了练兵热情，得到官兵的一致认可。

　　积分榜激发前进动力

　　“冲起来，还有最后200米，”在3000米考核中，参考官兵你追我赶、争分夺秒，让人热血沸腾。为提升训练质效，该支队在各基层单位设置“积分榜”，表扬先进、鞭策后进，有效激发官兵训练积极性。

　　前不久，大队长曾康发现，以往完成考核后，往往是一张总表公布成绩，官兵之间强弱差距、个人前后进步幅度体现不明显，缺乏有效激励机制，部分官兵紧迫感不强。

　　这一问题很快引起支队党委一班人关注，他们转变思路，利用醒目的LED显示屏设置军事训练“积分榜”，按照训练成绩由高到低排序。各中队组织摸底考核后，成绩汇总至大队进行综合排名和数据留存。大队结合阶段考核进行统一抽考，并与此前成绩进行对比，排名靠前、进步幅度较大的官兵还会得到表扬，人人都能通过数据看到进步，找到差距。

　　列兵李辉灿介绍，自己从小身体素质较差，第一次考核成绩不理想。设置“积分榜”后，他自我加压加强体能训练，仅用一个月时间就冲到“积分榜”中游。面对进步，李辉灿没有满足，而是制定了更高目标：“努力训练，挑战前十！”