康夫宝 何昆 齐盟

　　一班加油！二班最棒！……近日，武警贵州总队六盘水支队新兵训练场上，处处洋溢着一片火热的训练景象。正在组织训练的军体教员杜天成一边讲解动作要领，一边做示范。新战友们边学边练边比划，你追我赶的训练热情一浪高过一浪。

　　量体裁衣 精准施训添活力

　　“当前青年官兵普遍个性活跃，以往跑步、器械、俯卧撑等体能训练‘老三样’相对比较枯燥无味，还容易产生厌烦应付的思想。”新训队队长米磊介绍，新训工作展开后，他们根据新兵身体机能特点，将科学理念引入体能训练，探索因人施训新模式，着力打造训练一次、见效一次的目标结果导向。

　　新兵入营后，新训队根据训练计划及时对新兵体能进行摸底测评，根据测评数据为每名新兵量身制定科学合理的阶段性小目标。对于上肢力量偏弱的，初期先打牢基础，后期结合训练进度适时加大训练强度；对于心肺功能偏弱的，训练计划就以有氧操和间歇跑为主，平时适当配合脸盆憋气训练；对于心理素质不过硬的，针对性开展心理行为训练，采取循循善诱、不急不躁的方式，帮助树立挑战自己、磨砺自己、摔打自己的信心。

　　此外，新训队还区分层次组织新战士逐项过关，既让一些训练基础好、进步快的新战士“吃得饱”，也让部分接受能力弱、动作慢的新战士“跟得上”，并给训练不达标的新战士及时搞好补训，确保人人训得实、个个过得硬。

　　循序渐进 科学组训强效能

　　新兵体能训练过渡期已过一月，可新兵任枭的3000米跑成绩却一直停留在15分35秒。新训班长杨岭特意为他制订了一份训练套餐：每天除完成1小时体能训练外，利用晚点名后时间，进行5趟400米冲刺跑。班长的套餐不仅未达到训练效果，还让任枭因训练量过大出现了小腿拉伤。

　　新训队领导得知这一情况后，第一时间叫停了这种拔苗助长的土方法。随后，新训队召集骨干开展议训会议，结合当前新兵个体体能情况，将其划分至对应阶段，坚持“由简到繁、先易后难、循序渐进”的原则，按照先关节功能、核心控制训练，再基础动作、基础力量训练，最后综合体能训练的模式进行组训，有效避免因急于求成造成训练伤。

　　同时，他们还根据新兵整体实际，有针对性地成立健身兴趣班，增加动感单车、跑步机、背肌训练器、拉筋机等多类室内健身器材，活用“哑铃增肌”“暴汗燃脂”等多种训练方法，既激发新兵训练热情，又提高整体训练质效。

　　多措并举 融合训练激斗志

　　“我们一直探索尝试用官兵喜闻乐见、乐于参与的形式把体能训练组织起来、把训练氛围搞起来，让大家争着练、抢着练。”新训队指导员刘辉斌介绍，为有效激发新兵训练热情，他们主动适应新兵网络行为习惯，将健身软件引入体能训练。根据训练规律和新兵个性特点，在传统训练方法中融入健身、体育和竞技等元素，逐步摸索出一套符合新兵实际的训练方法，让他们在轻松愉悦的氛围中开展训练。

　　他们注重回归军味、兵味、战味传统，搭建“等你来挑战”平台，灵活开展拔河、扛队旗接力、滚轮胎大比拼等传统趣味性课目，在训练间隙广泛开展趣味追圈、骑马打仗、斗鸡比赛等趣味活动，把走、跑、跳、攀等战术动作和刺杀、投弹、射击等战斗技能全面融入训练全过程，增加训练的竞技趣味，有效激发了官兵旺盛的激情与活力。

　　如今，新兵们个个围绕自己的短板弱项专攻精练，大家时不时来个小比武、小竞赛，检验训练成果，激发训练热情，新兵的整体素质日渐提升。据了解，在最近一次的体能测试中，所有新兵优良率比摸底考核时提高了近一倍。