日前F1世界一级方程式中国大奖赛在上海落幕，中国车手周冠宇的稳定发挥，让越来越多的青少年心中种下赛车的种子。F1赛车手需要具备哪些素质，普通人可以参与赛车运动吗？日前，曾多次担任F1旗语裁判的上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）体操科研团队负责人、助理研究员杨圣韬针对大家关心的问题答疑解惑。

　　杨圣韬表示，有人觉得赛车项目是车手通过操控机械完成的比赛，似乎并不能算是一项运动。但实际上，赛车这项运动对车手身体素质和心理能力的要求一点不比其他竞技运动低，车手们需要在极度严苛的外部压力下完成比赛。F1大奖赛作为目前世界上速度最快、费用最昂贵、技术最高的比赛，也是方程式汽车赛中最高级别的比赛，对车手的要求自然也是最高。

　　“以每个比赛周末的正赛为例，总里程数通常不低于190英里（约305公里），比赛时长通常在100分钟以上，这就对车手的体能储备提出了很高的要求。”杨圣韬解释，“比赛中车手需要持续承受平均4到5个重力加速度，高离心力状态之下，头部和头盔的重量会变成原来的5倍，约有20至25公斤。赛车手每天大概需要进行3到5小时的体能训练，特别是锻炼手臂、颈部、背部和腹部的肌肉，来帮助自己适应巨大压力和离心力。”

　　在F1比赛中，车手的平均心率可能高达170以上，峰值甚至可能超过190，就这意味着心脏需要承受的负荷非常大，还有人测量过F1车手比赛中的摄氧量，发现几乎和马拉松运动员的耗氧量不相上下。即便驾驶舱中配备饮水系统，一场比赛下来，车手也会脱水将近4公斤，某些高温情况下比赛脱水量会更多，脱水量几乎为各项目之最，正常人可能会出现休克，但车手仍能轻松面对。

　　此外，车手在一场比赛中还必须要完成约2500次的换挡操作，摩纳哥等街道赛甚至可能需要完成3000次，还有一些其他的驾驶操作，这不仅需要手指的灵活性，还需要车手在高压下，整场比赛保持极高的专注力。

　　普通人可以参与赛车运动吗？杨圣韬表示，不同于其他体育项目，受限于场地、生命财产安全、物质条件等客观因素，赛车类项目对于普通人来说可能参与度较低。但在条件允许的情况下，可以选择卡丁车项目作为不错的“代餐”，感受这项运动带来的快乐。

　　他也给了参与卡丁车运动和日后有计划投身于赛车运动的朋友几个小建议。

　　加强力量锻炼。良好的全身力量和足够的肌肉量，尤其是颈部、核心等力量能够保护意外情况下的人体脆弱部位，并可避免长时间激烈驾驶的物理负荷对人体产生的不良影响。

　　坚持有氧运动。有氧运动能够增强心肺功能，提高耐力水平，使人体在赛车这种较严苛的外部环境下依然能够保持足够的循环代谢能力。

　　定时补水补液。不同于赛车手在比赛时会有专门的补水措施，普通人在参与较长时间的卡丁车或者赛车运动时，一定要注意主动定时少量补水补液，不要等到感觉口渴时再喝水，以免加剧疲劳，甚至影响身体健康。有条件的爱好者可以选择在炎热环境的赛车比赛前，进行1至2周的高温高湿环境训练，提前让人体产生适应性。