丁雷 郝宗良 冯志钊

　　“我们基地上万名新兵，体能及格率达到90%以上，且无一例重大训练伤病。”初冬清晨，当笔者来到新疆军区某综合训练基地训练处，新训办公室参谋黄武说出了这个有些“不可思议”的练兵成果。

　　瞄准身体机能科学组训

　　用“不可思议”来形容这一练兵成果，并不为过。面对部队高强度的军事训练，新兵身体机能难免有些不适应，如果没有专业人员的指导，很容易出现训练伤。

　　此前，一份调查结果显示：新兵结业考核中，约两成的新兵因伤病导致成绩受到影响，其中还有部分新兵因伤导致弃考，跟踪伤病号发现，其中一些新兵下连形成战斗力还需要较长一段时间。

　　“训练要讲求科学，盲目训练不仅无法提升成绩，还会影响新兵训练进度。”该基地负责人说，传统组训模式多采用惯性经验做指导，为了提升成绩，使新兵过早进行大负荷训练，不仅达不到训练效果，还存在极大的健康风险。

　　创新组训方法常态监控

　　为此，该基地专门成立教学研讨组，依据新兵身体机能科学制定“60天训练计划表”，采用精细时长划分、规范组训流程的方法，对“热身激活、主体训练、拉伸放松”三项内容进行规范，创新提出预防训练伤“常态监控”法，即：训练后疼痛时间超过30分钟；疼痛等级达到三级；同一部位连续训练三次出现疼痛感。

　　新兵在训练中如果符合其中一条，属于正常现象，组训者需要加强监管；符合两条，则说明新兵会有一些潜在的病变，组训者直接停止训练，待其疼痛缓解再进行训练；如果三条都符合，证明新兵身体可能形成炎症，必须马上就医。如此一来，新训骨干既掌握了科学方法，还树立了科学训练的理念。

　　引体向上是新兵体能训练的重难点课目，对新兵的爆发力要求较高，多数新兵不仅难以快速实现成绩及格，还容易出现肌肉拉伤。他们根据背部肌肉发力模式，采取“训练前热身、训练中进阶、训练后放松”的“闭合”式流程，既有效杜绝训练伤的出现，又循序渐进提升训练成绩。

　　融入趣味训练提升成绩

　　不仅如此，他们在训练计划上还颇有一番研究。他们采集新兵身体机能数据，再结合入伍阶段训练强度，科学做好“加减法”。告别以往“跑圈”“拉杠”和睡前“三个一百”的传统模式，取而代之的是体能、心理、意志等多方面融合，把负重折返跑、掰手腕、一对一拔河等趣味类活动融入训练间隙的小比武、小竞赛中，训练间隙进行放松恢复，促进体能水平与预防伤病能力同步提升。同时，专业军体教员团队编写《新兵军事体育训练指导手册》《单杠引体向上并不难》《训练伤防控技术》《军事体育训练辅导视频》等教材供大家借鉴，训练动作、热身标准都详细记录在里面。

　　多措并举，科学预防新兵训练伤。截至目前，该基地秋季入伍新兵无一例严重训练伤，军事训练考核成绩综合及格率达到九成以上，新训骨干专业军体理论优秀率达到100%，更有数十人取得了国家级健身教练资格证。据了解，他们下一步将与地方专业体育院校、特种作战学院等多家单位建立常态合作机制，研究更加符合高原、戈壁、丛林等环境中预防训练伤的创新做法，为每一名新兵打下坚实的体能基础。