丁雷 葛一博 赖嘉豪

　　“踏着强军的步伐，扛起打赢的担当，我们走向天山南北，捍卫和平保卫边疆……”清晨，嘹亮的歌声回荡在群山之间。新疆军区某综合训练基地官兵们战斗着装，士气昂扬地前往训练场。

　　这天，是他们军事考核的日子。官兵们要在实战背景下完成战术基础动作、手榴弹使用、刺杀、自动步枪操作等多个课目。

　　该基地训练处处长袁世杰介绍，近年来，他们致力于科学组训的深入研究，融合了竞技体育、健身运动以及康复体育的训练模式。基地不仅依据人体构造和运动学原理，精准制定了官兵的军事体育训练计划，还深入探索了新版《军事体育训练大纲（试行）》中的组训新思路，以此激发官兵的斗志与活力。

　　让“让我练”转变为“我要练”

　　笔者来到该基地军体馆，伴随着动感的音乐，只见官兵们个个像拳击手一样，向前用力挥臂，双腿快节奏的来回变换步伐……

　　体能训练练“拳击操”？该基地某连班长兼军体教员蔡武康解释，相较传统的体能训练，拳击操不仅可以增强身体的协调性，还能锻炼身体的柔韧性，练习时，全身各肌群都能调动起来。经过计算，拳击操半小时所消耗的热量不亚于一次3000米跑。

　　伴随着音乐停止，只见官兵们个个汗流浃背，蔡武康在组织大家简单的调整后，开始了交替前踢腿、弓步直膝、站立抱膝等动态拉伸。一番动作下来，官兵们呼吸逐渐平缓，迎接下一场节奏更快的“拳击操”。

　　“想不到有这么多趣味的训练方法！”列兵耿盼对笔者说，他体型较胖，一直担心自己入伍后无法适应部队体能训练量，如今充满趣味的体能训练模式打消了曾经的顾虑，心肺功能、耐力、爆发力等都有明显提升。

　　让“刻苦练”转变为“健康练”

　　如果要问，基础体能四项中，最累的课目是什么？估计一半以上的人会说是3000米跑。原因很简单，3000米跑不仅对股四头肌、小腿、臀大肌、臀中肌的力量是一种考验，还要求其心肺和下肢肌肉有较高的耐力。

　　然而，列兵高杰飞告诉笔者，他入伍一个月后，才第一次站在跑道上。

　　原来，高杰飞的骨密度偏低，体脂率偏高，暂时不适合长跑训练。该基地教研部军体教员彭大安结合数据，对照前期下发的《军人营养膳食指导手册》，制定专属训练及饮食计划：通过跳绳、哑铃推举、靠墙静蹲等加强力量训练，同时将日常三餐调整为“基础餐饮+能量摄入”模式，并多食用牛奶、豆制品、肉类等钙含量比较高的食物。训练全程，根据强度和官兵身体机能变化，科学调控肉、菜、奶、蛋摄入量。

　　一个月后再次检测，高杰飞的各项指标均有提升，符合长跑训练标准。虽然那次长跑没达到及格线，但也大大出乎了高杰飞自己的预料。“虽然成绩一般，但跑步过程没有想象中费力，下次我还能跑得更快。”走下跑道，高杰飞信心满满。

　　让“运动员”转变为“战斗员”

　　什么是实战化需要的体能素养？只有置身实战场景中才能体会。

　　翻越障碍、搬运伤员、隐蔽瞄准……下士冯志钊全副武装，利用战术动作快速向目标方向前进，时而屈身快进，时而匍匐前进。正当他踏过终点线的那一刻，“敌”情又至——“枪支受损，迅速排除故障！”“‘敌’人数较多，迅速使用手榴弹！”……一连串特情处置完成后，他累得气喘吁吁，对自己的体能素质规划有了更为清晰的路径规划。

　　“我们培养的是战斗员，而不是运动员。” 该基地主任袁宝华告诉笔者，相同的训练强度，官兵存在体能和心理上的差异，有的官兵平时训练成绩优异，但心理素质不高；有的官兵爆发力强，但耐力不足；还有的官兵协调性强，但战术素养不高。因此，他们在训练中将战术技能与体能素质有机结合，让体能素养全面发展，服务实战。