江泽红  蓝惟东

　　寒冬时节，武警第一机动总队某支队创新使用科学规范的训练手段和方法，有效促进了军事训练成绩提升，增强了官兵身体素质，为部队遂行多样化任务夯实了基础。 教授方法 科学合理促提高

　　行进箭步蹲、仰卧举腿、直立单腿撑……12月下旬，该支队室内综合训练馆内，入伍前是专业运动员的上等兵李伯垣正围绕“如何科学组织军事体育训练”为军事体育教员们进行讲解示范。

　　“强军须强体，强体为打赢。”该支队作训参谋路开通告诉笔者，他们针对当前部分骨干缺乏军事体育理论知识、对体能训练节奏把握不够科学等问题，结合贯彻落实《军事体育训练大纲》，借鉴地方专业体能训练管理的先进经验和有益做法，联系院校体育教学专家进行专业指导，探索出一套行之有效的训练方法，并通过集中培训、示范观摩的方式向全支队推广。同时，该支队根据训练强度、训练难度、训练内容、训练进程循序渐进进行课目演示，进一步引导官兵深化思想认识，掌握内容标准，熟悉科学方法，使之向实践转化、向战斗力转化。

　　新举措激活“一池春水”。上等兵萧金正上肢力量相对薄弱，在一次负重训练中，还因为盲目加大训练量，造成大臂肌肉拉伤，一度让他对军体训练产生阴影。中队专门安排军体骨干帮助他恢复训练、增强信心，还特别为他“私人订制”针对上肢的训练计划，使萧金正的体能训练成绩稳步提升。

　　建档立案 精准有效强素质

　　“前几年体能训练的课目比较单一，常常是跑步、俯卧撑、仰卧起坐这些‘老样式’。”该支队作训科长刘博介绍，以往支队组织军体训练，采用齐头并进的组训模式，容易使部分基础较差的官兵“吃不消”、基础较好的官兵“吃不饱”，部队训练成绩提高缓慢。如今，《军事体育训练大纲》对官兵的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏5个方面都提出了要求，逼着组训人员摒弃旧思维，全方位提升身体素质。

　　找到问题的症结所在，更要找到解决的办法。为此，他们改变以往“粗放式”的体能组训模式，把素质过硬的骨干推向组训施教一线，让他们担任教练员，实时跟踪官兵每日的训练，精准掌控每名官兵的训练数据和动态变化，并建立详细的训练档案。

　　“研究分析战士的训练档案后发现，部分战士的下肢力量训练内容单一，导致下肢爆发力不够。”该支队中队长刘佳向笔者介绍，为提高战士的短程冲刺能力，他们借鉴时下流行的健身训练方式，在提升大家训练热情的同时，加强下肢肌群力量训练，使训练更科学更有效。

　　量身订制 全面综合提质效

　　体能是战斗力的基础，更是战场生存的重要保证。为提升训练实效，他们借鉴地方专业训练机构、Keep软件的经验，探索推广“六边形”体系、进阶训练等方法，并围绕人体解剖学、运动生物学等运动机理，逐个课目研究、逐人考核过关。同时，针对军事体育训练特点，探索训练场馆建设规范、功能区域划分、器材保障标准，提高部队训练效益。

　　近年来，该支队在收集官兵需求意见的基础上，遵循军事体育训练规律，为基层大、中队补充腹肌组合训练器、弹簧拉力器、健腹轮等辅助器械1000余件，让简单实用的训练器械“住”进班排，引导官兵根据自身训练实际制定“专属套餐”，积极开展体能辅助训练。

　　笔者在单杠训练区看到，参训人员先是采取旋转稳定、蜥蜴爬、四肢行走等方法充分热身，随后在教练员指导下，部分人员进行直臂悬垂练习，其他人员则进行水平前推、哑铃推举等辅助练习，提升了单位时间训练效益。

　　支队参谋长王广兵向笔者介绍，精准、丰富的训练套餐实施以来，全支队官兵参加体能训练的积极性持续提升，在最近的一次月度考核中，基础体能优良率提升了9%。