戴柏权 姜程 陈世杰

　　走进武警第二机动总队某支队体能训练场，伴随着动感的旋律，一座样式新颖的体能训练架下，数十名官兵正热火朝天地展开高效的循环式体能训练。今年以来，该支队更新观念、创新做法，推动军事体育训练提质增效。

　　自主研制训练利器

　　现场观摩全军新版《军事体育训练大纲》集训后，该支队决定全面引用集训上推广的“站点循环组训法”。该方法将体能训练内容科学分解为多个站点，官兵在规定时间内完成一个站点的练习后，快速轮换至下一站点，实现对全身肌群的交替刺激和心肺功能的高效强化。

　　然而，新方法也带来了新挑战。现有器材零散陈旧、功能单一，难以形成高效的训练闭环。为此，该支队决定自行研制集多个训练项目于一体的综合体能训练架，满足循环训练要求。

　　一支由干部骨干、训练尖子、修理工、五小工等组成的“研制攻关小组”迅速成立。经过一个多月的奋战，反复修改、打磨和极限测试，一座集单杠、双杠、战绳锚点、卧推架、深蹲架等十余项功能于一体的综合体能训练架终于矗立在训练场上。

　　新兵大队率先尝到了甜头。作为试训单位，这一训练架的诞生，让新兵的体能训练呈现全新面貌，无需搬运器材、设置场地，依托训练架，一个小时便能让两个排的新兵完成一轮高质量的全身循环训练。训练内容也从单调变得丰富，组训者可根据受训者体能水平，灵活组合训练模块，实现“量身定制”。

　　动感音乐点燃热情

　　清晨6点，某中队训练场上，一阵激昂的音乐骤然响起。不再是单调的训练口令声，而是节奏鲜明的高燃旋律。

　　为提升训练实效、激发官兵训练热情，该支队结合“00后”战士兴趣特点，紧跟当前流行趋势，把音乐节奏带上训练场，探索试点“音乐节奏融入军体训练”新模式。

　　他们参考借鉴健身APP做法,精选旋律激昂、节奏明快的动感音乐，将动感节拍及训练动作有机结合。训练中，官兵在节奏的引导下，动作更标准、配合更默契，训练效率显著提升。

　　“以前训练都是教练员下口令，有时还会走神。现在配上节奏感强的音乐，身体自然跟着动，精神也提起来了！”刚完成一组基础体能综合训练的上等兵赵亮笑着说道。

　　“音乐不仅是旋律，更是战斗力的催化剂。”某中队中队长莫国锐介绍，试点以来，官兵训练积极性明显增强，训练基础不断夯实。

　　科学训练提升质效

　　转臂摇摆、伏地登山、转髋跳……走进400米障碍训练场，只见某中队开展通用400米障碍训练热身时，不再简单地从头到脚“动”一遍，而是针对该课目特点，有针对性地活动身体。

　　该支队作训科参谋赵书庭介绍，新大纲施行后，他们第一时间组织单位训练骨干学习大纲改点，引导官兵充分认识训练前热身的重要性和必要性。为帮助组训人员进一步掌握科学热身方法，他们还邀请院校军事体育专家来队授课，为官兵讲授不同课目的热身重点和注意事项。

　　离训练结束大约还有10分钟，训练场上传来一声哨响。“所有人进行放松训练！”随着值班员下达口令，参训官兵利用辅助器材展开放松训练。赵参谋表示，“如今，10分钟的放松训练已成为每日体能训练后的固定动作。”

　　“自从热身放松成为训练必修课，训练伤病率明显下降。”某中队中队长琚运丰表示，“热身—训练—放松”闭合训练流程帮助大家养成科学训练习惯。如今，利用课余时间研究科学训练方法的场景处处可见，官兵“科学训练、高效训练”的意识显著增强。