秦张杰 周政

　　初冬北疆，呵气成霜，第78集团军某旅训练场却是一派火热景象。“战术基础动作考核，开始！”随着考核员一声令下，官兵们瞬间贴地，如离弦之箭向前射出，迷彩服与沙石摩擦发出“沙沙”声响。最终，战士王伟光以16秒的成绩一举刷新该课目连纪录。

　　谁能想到，如今稳稳占据龙虎榜榜首的王伟光，在前不久的比武考核中，还因战术基础动作课目成绩垫底，遗憾与“龙虎榜”荣誉失之交臂。这次失利没有击垮他，反而点燃了他突破短板、迎头赶上的斗志。为精准弥补自身不足，他主动放下顾虑，多次虚心向课目专业教员请教，细致梳理动作短板与薄弱环节，结合自身身体素质和训练基础，量身制定科学系统的专项强训计划。训练中，他创新方法强化动作规范性，用背包绳牢牢绑住腰部，强制矫正身体姿态，确保每一个战术动作标准到位；同时针对性开展力量强化训练，动态平板支撑、仰卧抬腿、跪姿髋部伸展等核心训练项目每日坚持不松懈，稳步夯实体能根基；为加深要领记忆、提升动作熟练度，他还将战术基础动作的核心要点反复提炼总结，凝练成“收腹贴地，屈腿伸臂，蹬扒交替，快速前进”16字简洁好记的口诀，训练时时刻默念，以口诀指导动作实操，不断打磨细节、优化技巧。

　　凭借这份不服输的韧劲和持之以恒的刻苦训练，王伟光的战术基础动作水平稳步提升。在近期开展的比武考核中，他发挥稳定、表现亮眼，战术基础动作成绩较此前提升近30%，成功斩获该课目冠军。

　　课目简介：战术基础动作需掌握各种运动姿势运用的时机和要求，动作要领正确，机动迅速隐蔽，敌情观念强。战术基础动作是满足复杂环境单兵作战的基本要求之一，其虽然“基础”，却是构成复杂战术行动的基石。通过科学、严格的训练，使每一名战斗人员掌握并灵活运用这些动作，提高个人战场生存能力和作战效率。具体体现包括生存与防护、高效机动与控场、有效火力运用三个方面，是迈向专业化、实战化的重要一步。

　　经验分享：要系统提升战术基础动作，需遵循科学训练逻辑：从分解到慢练，再到加速与抗压。训练始于静态姿势定型——摆好预备姿势保持30秒至1分钟，建立稳固身体框架，感受核心收紧、身体贴地的正确姿态。接着原地分解练习：专注单一蹬腿或划臂动作，强化对侧肢体协调，夯实基础动作单元。掌握分解后进入短距离慢速练习（10-15米），不追求速度，只重动作精确性与发力流畅性，让固定动作融入肌肉记忆。慢速稳定后，通过标志物进行节奏训练规范频率，路径上每1米设标志，强制每两标志间完成一次完整的“蹬-划”循环，避免忽快忽慢，培养稳定节奏。节奏建立后，进行计时与竞赛训练，检验其质效，分段全程计时并友好对抗，暴露技术短板，突破极限。最后需专项体能作支撑：平板支撑增强核心稳定性，仰卧抬腿强化收腿腹肌，跪姿髋部伸展和保加利亚深蹲提升下肢与髋部力量，动态平板加强肩臂耐力，确保战术动作持续高效输出。提升的过程，是一个从“用手爬”到“用腿蹬”、从“蛮干”到“巧劲”的转变。通过精准诊断、分解练习和专项强化，就能很快突破瓶颈，让战术动作变得更快、更稳、更省力。